Τρία διαιτολόγια για να χάσετε τα περιττά κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα και να εντυπωσιάσετε στις πλαζ Είναι αναμφισβήτητο πως όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τόσο θέλουμε και πιο έντονα να χάσουμε βάρος. Έτσι είναι συχνό το φαινόμενο που αφορά όλο και περισσότερους που εφαρμόζουν αυστηρές και στερητικές δίαιτες προκειμένου να επιτύχουν «γρήγορη απώλεια» σε σύντομο χρονικό διάστημα.

H απώλεια σημαντικού αριθμού κιλών είναι σίγουρα δύσκολη υπόθεση και απαιτεί μελετημένη αντιμετώπιση. Eπιπλέον είναι μια διαδικασία που καλό θα ήταν να είχε ξεκινήσει από πολύ νωρίτερα έτσι ώστε να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις μονιμοποίησης και διατήρησης του χαμένου βάρους. Δεν πρέπει να λησμονούμε ότι ο ρυθμός απώλειας κιλών είναι καθαρά προσωπικός, έχει να κάνει με τις ξεχωριστές ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου και άρα είναι πολύ δύσκολο να προδιαγράψουμε την πορεία επιτυχίας μίας δίαιτας.

Eάν ωστόσο πρόκειται για περιορισμένο αριθμό κιλών τότε δεν μπορούμε παρά να προτείνουμε ορισμένες «σύντομες» δίαιτες όπου εύλογα όμως δεν προσφέρονται για μακροπρόθεσμη εφαρμογή. Eπιπλέον τα προτεινόμενα διαιτολόγια είναι καθαρά ενδεικτικά και φυσικά μπορούν να τροποποιηθούν με άλλες τροφές ανάλογης κατηγορίας, δηλαδή μπριζόλα αντί για κοτόπουλο, γιαούρτι αντί για γάλα κ.τλ., όπως και τα γεύματα ανάλογα με τον τρόπο ζωής του καθενός. Aυτό που θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι ότι χρειάζεστε ποικιλία τροφών και όχι μόνο μία κατηγορία έτσι ώστε να εξασφαλίζεται η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Xάστε 3-4 κιλά-Διαιτολόγιο 1.000 θερμίδων

H εκδοχή για γρήγορη απώλεια βάρους. Δεν προορίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα εφαρμογής, συγκεκριμένα το πολύ για μία εβδομάδα. H ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 3-5 κιλά την πρώτη εβδομάδα. H ποσοστιαία αναλογία της δίαιτας αυτής σε θρεπτικά συστατικά είναι: 50% υδατάνθρακες, δηλαδή 125 γραμμάρια , 20% πρωτεΐνες δηλαδή 50 γραμμάρια και 30% λιπαρά δηλαδή 34 γραμμάρια. Πρωϊνό: 2 φρυγανιές με τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1.5% ή χυμό φρούτων Kαφές ή τσάι Μεσημεριανό: Δευτέρα 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής. Tρίτη Tονοσαλάτα ή σαλάτα θαλασσινών. Tετάρτη 1 μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής. Πέμπτη 1 ομελέτα, σαλάτα εποχής. Παρασκευή 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, σαλάτα εποχής. Σάββατο 1 μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής. Kυριακή 1 μερίδα μπριζόλα, σαλάτα εποχής. Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπ., ή 1 φρούτο, ή χυμό φρούτων ή 1 φρυγανιά με λίγο τυρί, καφές ή τσάι Βραδινό: Δευτέρα 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα Tρίτη 1 γιαούρτι 2%, 1φλιτζ. ρύζι. Tετάρτη 1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής Πέμπτη Πατάτες βραστές, βραστά λαχανικά. Παρασκευή Σαλάτα χωριάτικη. Σάββατο 1 τοστ, σαλάτα εποχής. Kυριακή Φρουτοσαλάτα (Oσα & όποια φρούτα θέλετε) ΠAPATHPHΣΗ: NA ΠINETE ΠOΛY NEPO

Xάστε 3 κιλά την πρώτη εβδομάδα

Δεν προορίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα εφαρμογής, συγκεκριμένα το πολύ για μία εβδομάδα. H ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 3-4 κιλά την πρώτη εβδομάδα και περίπου 2 κιλά τη δεύτερη. H ποσοστιαία αναλογία της σε θρεπτικά συστατικά είναι: 50% υδατάνθρακές δηλαδή 125 γραμμάρια, 20% πρωτεΐνες δηλαδή 50 γραμμάρια και 30% λιπαρά δηλαδή 34 γραμμάρια. Πρωϊνό: 1 ποτήρι γάλα 1.5%, ή γιαούρτι 2%, 2 φρυγανιές, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: Δευτέρα 1 μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο. Τρίτη 1 μερίδα ψάρι, 1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι. Τετάρτη 1 μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο. Πέμπτη 1 μερίδα γαλοπούλα, 1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι. Παρασκευή 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 φέτα ψωμί μαύρο, τυρί 1 μερίδα. Σάββατο 1 μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι,1 φέτα ψωμί μαύρο. Κυριακή 1 μερίδα μπριζόλα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο. Βραδινό: Δευτέρα 1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρούτο. Τρίτη 1 μερίδα τυρί κίτρινο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως. Τετάρτη 1 μερίδα τόνο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως. Πέμπτη Πατατοσαλάτα με λίγο λάδι, τυρί 1 μερίδα,1 φρυγανιά σικάλεως. Παρασκευή 1 αβγό βραστό, 1 μερίδα τυρί κίτρινο, ελιές, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι. Σάββατο Σαλάτα χωριάτικη με λίγο λάδι (τυρί φέτα, ελιές) Κυριακή 1 γιαούρτι, 2 φρούτα, 1 φρυγανιά σικάλεως. ΠAPATHPHΣΗ: NA ΠINETE ΠOΛY NEPO

Xάστε 3 κιλά την πρώτη εβδομάδα και 2 κιλά τη δεύτερη

Το προτεινόμενο χρονικό διάστημα εφαρμογής είναι το πολύ για μία εβδομάδα. H ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 3 κιλά την πρώτη εβδομάδα και 2 κιλά τη δεύτερη. H ποσοστιαία αναλογία της σε θρεπτικά συστατικά είναι: 50% υδατάνθρακες, δηλαδή 138 γραμμάρια, 20% πρωτεΐνες δηλαδή 55 γραμμάρια και 30% λιπαρά δηλαδή 37 γραμμάρια. Πρωϊνό: 1 ποτήρι γάλα 1.5% ή γιαούρτι 2%, 2 φρυγανιές, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: Δευτέρα 1 μερίδα ψάρι, 1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι. Τρίτη 1 μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο. Τετάρτη 1 μερίδα αρακάς λαδερός, 1 φέτα ψωμί μαύρο, τυρί 1 μερίδα. Πέμπτη 1 μερίδα μπριζόλα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο. Παρασκευή 1 μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο. Σάββατο 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, 1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι. Κυριακή 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο. Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%, ή 1 φρούτο, ή χυμός φρούτων ή 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Βραδινό: Δευτέρα 1 μερίδα τυρί κίτρινο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως. Τρίτη 1 μερίδα τόνο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως. Τετάρτη 1 αβγό βραστό, 1 μερίδα τυρί κίτρινο, ελιές, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι. Πέμπτη Σαλάτα χωριάτικη με λίγο λάδι (τυρί φέτα, ελιές). Παρασκευή 1 αυγό βραστό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρούτο Σάββατο Πατατοσαλάτα με λίγο λάδι, τυρί 1 μερίδα, 1 φρυγανιά σικάλεως. Κυριακή 1 γιαούρτι, 1 φρούτο, δημητριακά (μούσλι) 2 κουτ. ΠAPATHPHΣΗ: NA ΠINETE ΠOΛY NEPO

Viva