Το σκοινάκι σας βοηθά να κάψετε το επιπλέον λίπος, αυξάνει την αντοχή σας, ενώ παράλληλα γυμνάζει τους μυς των χεριών και των ποδιών. Αν, μάλιστα, κάνετε 70 με 120 πηδηματάκια το λεπτό και για ένα τέταρτο, θα κάψετε 150-200 θερμίδες.

Πριν ξεκινήσετε
Αγοράστε ένα σκοινάκι με πλαστικές λαβές. Για να είστε σίγουρες ότι το μήκος του είναι το σωστό, σταθείτε με το ένα πόδι στη μέση του σκοινιού και τραβήξτε ψηλά το σκοινάκι από την άλλη. Κανονικά θα πρέπει οι λαβές να φτάνουν μέχρι τις μασχάλες.

Οι ασκήσεις
Αρχίστε με μικρά σετ των 15-20 δευτερολέπτων με ενδιάμεσα διαλείμματα των 30-40 δευτερολέπτων. Επαναλάβετε 5 με 10 φορές. Σταδιακά, η αντοχή σας θα βελτιωθεί. Οταν θα μπορείτε να κάνετε σκοινάκι 5 λεπτά χωρίς διάλειμμα, τότε δοκιμάστε να πηδήξετε με το ένα πόδι. Μπορείτε να πειραματιστείτε και με άλλους συνδυασμούς ασκήσεων.