Αν και οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί δεν μπορούν να υπολογιστούν με ακρίβεια, οι ενδεικτικά εκτιμώμενες σύμφωνα με την ηλικία του είναι:

• 3-5 ετών: 11-13 ώρες
• 5-12 ετών: 10-11 ώρες
• 12-17 ετών: 8-9 ώρες

Ο ελλιπής ύπνος συνδέεται με συχνότερη εμφάνιση σοβαρών διαταραχών και ασθενειών όπως άγχος, κατάθλιψη, σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής, ημικρανίες, προβλήματα στο ανοσοποιητικό, παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης κ.ά.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 133

Update: Ιούλιος 2016.