Πολλοί από εμάς μπορεί να νιώθουμε είτε νεότεροι είτε μεγαλύτεροι από την πραγματική μας ηλικία. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η κατάσταση αυτή σχετίζεται έντονα με την υγεία του εγκεφάλου μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος μπορεί να γερνάει με διαφορετικό ρυθμό από την ηλικία του σώματος. Ανάλογα με τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη γενική κατάσταση της υγείας σου, η πραγματική «ηλικία» του εγκεφάλου μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Δες παρακάτω τα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι ο εγκέφαλός σου γερνάει πρόωρα.
Τα σημάδια που μαρτυρούν οτι γερνάς πριν την ώρα σου
Κυνισμός
Έρευνες από Φινλανδούς επιστήμονες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι με κυνική στάση ζωής τείνουν να έχουν μεγαλύτερη γνωστική παρακμή και να αποβιώνουν νωρίτερα. Το αρνητικό άγχος φαίνεται να παίζει ρόλο σε αυτό. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μπορεί να βλάψει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να επηρεάσει την καθαρότητα της σκέψης. Ίσως είναι καιρός να εξετάσεις την κοσμοθεωρία σου και να προσπαθήσεις να υιοθετήσεις μια πιο θετική προσέγγιση.
Δυσκολία Συγκέντρωσης
Εάν παρατηρείς ότι έχεις μόνιμα προβλήματα συγκέντρωσης, αυτό μπορεί να είναι σημάδι γνωστικής γήρανσης. Έρευνες δείχνουν ότι η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να εμφανιστεί ήδη από την ηλικία των 30 ετών και μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι για τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Δραστηριότητες όπως σταυρόλεξα και παιχνίδια που απαιτούν νοητική εγρήγορση μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης.
Ξεχνάς Συχνά
Είναι φυσικό να ξεχνάς περιστασιακά κάποια ραντεβού, αλλά αν οι φίλοι σου αρχίζουν να παρατηρούν ότι ξεχνάς συνεχώς, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σημάδι. Πολλοί που αντιμετωπίζουν προβλήματα μνήμης δεν το συνειδητοποιούν, και είναι σημαντικό να δίνεις προσοχή στα σχόλια των αγαπημένων σου. Αν παρατηρήσουν αλλαγές στη μνήμη σου, αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια.
Μόνιμη Κούραση
Αν αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να υποδηλώνει πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου. Η αϋπνία εμποδίζει τον εγκέφαλο να ανακάμψει και να αποκατασταθεί όπως χρειάζεται. Μια καλή ποιότητα ύπνου είναι κρίσιμη για την υγεία του εγκεφάλου. Ειδικότερα, η υπνική άπνοια μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του ιππόκαμπου, ο οποίος σχετίζεται με τη μνήμη και τη μάθηση. Η καλύτερη φροντίδα για τον εγκέφαλό σου είναι να διασφαλίσεις 7,5 έως 8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.
Η παρακολούθηση αυτών των σημείων μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα την κατάσταση του εγκεφάλου σου και να λάβεις μέτρα για τη διατήρηση της υγείας του.
