Η σωστή διατροφή σύμφωνα με μελέτες μπορεί να μας απαλλάξει από το κρυολόγημα, τους πόνους της περιόδου, την δυσκοιλιότητα ...ακόμη και την κατάθλιψη. Προσθέστε στο πιάτο σας τις τροφές που σας προτείνουμε για ανακουφιστείτε μια για πάντα από τα ενοχλητικά συμπτώματα που σας βασανίζουν.
Έχετε συχνά κακή διάθεση και νιώθετε καταβεβλημένες; Οι ψυχολόγοι προτείνουν ένα δείπνο με ψάρι. Μεγάλη περιεκτικότητα σε Ω-3, έχουν λιπαρά ψάρια όπως: σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί, κολιός, πέστροφα και τόνος. Μια χούφτα επίσης από φιστίκια Αιγίνης μπορεί να μας χαλαρώσει και να διώξει το στρες.
Ο χυμός πορτοκαλιού ξέραμε ως τώρα ότι μας προστατεύει από τα κρυολογήματα. Ο χυμός ροδιού με τα αντιοξειδωτικά που περιέχει τον καθιστά ακόμη πιο ισχυρό εχθρό κατά των μικροβίων που προκαλούν τις ιώσεις. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του ροδιού μπορείτε να τον ανακατέψετε με λίγο χυμό από μήλο ή αχλάδι.
Υποφέρετε από πόνους κατά την διάρκεια της περιόδου; Το χαμομήλι ανακουφίζει από τους σπασμούς της μήτρας και χαλαρώνει τα νεύρα. Εάν πίνετε 1με 2 φλιτζάνια καθημερινά θα παρατηρήσετε ότι οι πόνοι κατά την διάρκεια της περιόδου μειώνονται και παραμένετε ευδιάθετες.
Η λουτείνη που υπάρχει στα λαχανικά όπως το σπανάκι το σέσκουλο και το μαρούλι εμποδίζουν την αφυδάτωση του δέρματος, αποτρέποντας την άγρια όψη ακόμη και τις ρυτίδες που δημιουργούνται με την πάροδο του χρόνου. Γι’ αυτό συμπληρώστε την τροφή σας με βραστά λαχανικά. Τα δημητριακά εμποδίζουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνουν την μνήμη ενώ η μαύρη σοκολάτα μας δίνει ενέργεια. Το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή που βελτιώνουν την κυκλοφορία τους αίματος στον εγκέφαλο. Αν όμως φοβάστε ότι δεν θα σταματήσετε στα 2 κομμάτια σοκολάτα υπάρχουν το πράσινο τσάι και τα μούρα που είναι γεμάτα φλαβονοειδή. Ακούγεται παράξενο αλλά ο καφές είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες. Απαλλαχθείτε λοιπόν από την δυσκοιλιότητα πίνοντας ένα καφεδάκι παραπάνω. Η έλλειψη καλίου προκαλεί κατακράτηση υγρών. Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο γι’ αυτό πριν φύγετε από το σπίτι βάλτε μια μπανάνα στην τσάντα σας.
