Αφού ολοκληρώσατε με επιτυχία την πρώτη εβδομάδα, καιρός να περάσετε στη δεύτερη, για να έχει απόλυτη επιτυχία η προσπάθειά σας!

Δεύτερη εβδομάδα
Δευτέρα
πρωϊ: 1 τοστ χωρίς βούτυρο (τυρί, γαλοπούλα,ντομάτα), 1 ποτήρι χυμό φρούτων, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 2 φρυγανιές σικάλεως με τυρί κίτρινο
μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια (χωρίς βούτυρο) με κόκκινη σάλτσα, σαλάτα εποχής, τυρί 1 μερίδα, 1 φέτα ψωμί μαύρο
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 φρούτο, 1 γιαούρτι 2%
βράδυ: 1 ομελέτα (ελάχιστο λάδι), σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί

Τρίτη
πρωϊ: Δημητριακά 3 κουτ. σούπας, 1 ποτήρι γάλα, 2 Φρούτα, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 γιαούρτι 2%, 1 φρούτο
μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, τυρί 1 μερίδα
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
βράδυ: 3 σουβλάκια (άπαχο χοιρινό ή κοτόπουλο,) σαλάτα εποχής, 1 μερίδα τυρί

Τετάρτη
πρωϊ: 2 φέτες ψωμί με τυρί, 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με πατάτες φούρνου, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 ποτήρι γάλα 1.5%
βράδυ: 1 κλαμπ σάντουιτς, σαλάτα εποχής

Πέμπτη
πρωϊ: 2 φρυγανιές με λίγο βούτυρο και μέλι, 1 ποτήρι γάλα, 1 Φρούτο, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 τοστ χωρίς βούτυρο (τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα)
μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με βραστά λαχανικά, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, τυρί 1 μερίδα
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2%
βράδυ: 2-3 κομμάτια πίτσα (χωρίς αλλαντικά), χωριάτικη σαλάτα

Παρασκευή
πρωϊ: 1 τοστ, 1 ποτήρι χυμό φρούτων, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με τόνο ή θαλασσινά, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, τυρί 1 μερίδα
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2% με δημητριακά
βράδυ: Φρουτοσαλάτα (όσα κι όποια φρούτα θέλετε) με λίγο μέλι και ξηρούς καρπούς

Σάββατο
πρωϊ: 1 τοστ, 1 ποτήρι χυμό φρούτων, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 γιαούρτι 2%
μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με λίγες πατάτες, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2%, 1 φρούτο επιλογής
βράδυ: Χταπόδι ψητό, καλαμαράκια ψητά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Κυριακή
πρωϊ: Δημητριακά 3 κουτ., 1 ποτήρι γάλα 1.5%, καφές ή τσάι
ενδιάμεσα: 1 φρούτο
μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι, λαχανικά επιλογής με λίγο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτήρι χυμό φρούτων
απόγευμα: Καφές ή τσάι, 1 γιαούρτι 2%, 1 φρούτο επιλογής
βράδυ: 1 ποικιλία ούζου, σαλάτα εποχής με λίγο ελαιόλαδο

Θέλω