Το συγκεκριμένο υποθερμιδικό διαιτολόγιο 1.450 θερμίδων / ημέρα περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά στην εξής αναλογία: 50% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και 30% λίπη.
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα 1,5 %,1 φρούτο, 2 κουτ. κορν φλέικς.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 κομ. τυρί, 2 φρυγανιές.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι,1 φέτα ψωμί, σαλάτα, φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι 2%.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. πουρέ πατάτας, σαλάτα εποχής με λάδι, 1 φρυγανιά.
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 τοστ τυρί-ντομάτα, 1 φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός, 2 φρυγανιές.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. τυρί, σαλάτα εποχής, 1 μερ. μακαρόνια με σάλτσα.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. αρακάς, σαλάτα, 1 φρυγανιά, 1 μερ. τυρί.
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι 2%, 1 φρυγανιά, 1 ποτ. χυμός.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο, 1 γιαούρτι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. γάλα
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. μπάμιες, σαλάτα, 1φέτα ψωμί, φρούτο.
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙ: 1 κομ. τυρί, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτ. χυμός.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι, 1 φρούτο.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φρυγανιές.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. ρύζι βραστό, 1 μερ. τυρί, σαλάτα.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι, 1 φρούτο, 1 φρυγανιά.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 τοστ, 1 ποτ. χυμός.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός.
ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι, 1 μερ. ρύζι, σαλάτα, 1 μερ. τυρί.
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα, 2 κουτ. μούσλι.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φρούτα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. πατάτες, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερ. τυρί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φρυγανιές.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. γεμιστά, 1 φρυγανιά, σαλάτα,1 μερ. τυρί.
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙ: 1 τοστ, 1 ποτ. γάλα 1,5%.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο, 1 φρυγανιά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπριζόλα, σαλάτα, 1 φρυγανιά, 1 μερ. τυρί.
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τόνος σαλάτα, 1 φρυγανιά, 1 φρούτο.
Είναι πολύ συχνό το φαινόμενο στις γυναίκες να συνυπάρχει αυξημένο σωματικό βάρος με το πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Στην περίπτωση αυτή προτείνεται ένα μέτρια υποθερμιδικό διαιτολόγιο που δεν επιφέρει καταπόνηση, 1.450 θερμίδες / ημέρα με ποσοστιαία αναλογία θρεπτικών συστατικών: 50% υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και 30% λίπη.
