Σχεδόν κάθε φορά που γυμνάζομαι νιώθω κατά τη διάρκεια της γυμναστικής φούσκωμα στο στομάχι και μερικές φορές πόνο, κράμπες, ακόμα και αέρια. Τι μπορεί να φταίει και τι πρέπει να κάνω;

Το πιθανότερο αίτιο είναι ότι το φαγητό που κατανάλωσες πριν από τη γυμναστική σου δεν έχει χωνευτεί επαρκώς, π.χ. επειδή ήταν μεγάλο σε ποσότητα, ή περιείχε πολλές φυτικές ίνες, ή δεν πέρασαν αρκετές ώρες από τη λήψη του, ή παρουσιάζεις ευαισθησία σε κάποιο τρόφιμο. Την επόμενη φορά φρόντισε να γυμναστείς με εντελώς άδειο στομάχι, π.χ. το πρωί μόλις ξυπνήσεις, ή να έχεις ολοκληρώσει το γεύμα σου τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τη γυμναστική. Στο γεύμα αυτό κατανάλωσε κάτι σχετικά ελαφρύ, π.χ. μικρές ποσότητες αμυλούχων τροφίμων, όπως ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτα, και απόφυγε όσπρια, ξηρούς καρπούς, λιπαρά κρέατα, τυριά, σάλτσες, πολλά λαχανικά και φρούτα με τη φλούδα.