Η παραλία είναι ιδανικός τόπος για φυσική άθληση. Συνδυάζοντας επαφή με τη φύση και υπαίθρια άσκηση μαζί, εκτονώνεσαι αποδοτικά και νιώθεις πραγματική ευεξία, βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση και καις πολλές θερμίδες με τρόπο πιο ευχάριστο και όχι ιδιαίτερα κουραστικό.
Πόσες θερμίδες θα κάψω;
| Δραστηριότητα για 30 λεπτά (με μέση ένταση) | Άντρας (80 κιλά*) | Γυναίκα (60 κιλά*) |
| Ανάπαυση στη σεζλόνγκ | 50 | 35 |
| Βάδισμα σε νερό χαμηλού ύψους | 165 | 115 |
| Βάδισμα στην άμμο | 220 | 150 |
| Βαρκάδα (κάνοντας κουπί) | 375 | 255 |
| Βόλεϊ στην άμμο (αγώνας) | 435 | 280 |
| Ιστιοπλοΐα (ενεργητική / μέλος πληρώματος) | 275 | 185 |
| Ιστιοσανίδα | 410 | 275 |
| Κανό | 310 | 270 |
| Κατάδυση με μπουκάλα | 490 | 350 |
| Κολύμβηση με διάφορα στυλ (συνεχόμενη) | 300 | 215 |
| Οδήγηση ταχύπλοου | 105 | 70 |
| Ποδήλατο θαλάσσης (διπλό) | 140 | 90 |
| Ποδόσφαιρο στην άμμο (αγώνας) | 465 | - |
| Ρακέτες στην άμμο | 380 | 245 |
| Σκι αναψυχής | 290 | 220 |
| Τρέξιμο στην άμμο | 450 | 280 |
| Υδατοσφαίριση | 345 | 230 |
| Υδρογυμναστική | 160 | 110 |
| Φρίσμπι στην άμμο | 150 | 105 |
| Ψάρεμα με καλάμι | 120 | 80 |
| *Μέση ενεργειακή δαπάνη. Αν έχεις μεγαλύτερο βάρος, γυμνάζεσαι εντονότερα ή για περισσότερο χρόνο, θα κάψεις πιο πολλές θερμίδες. | ||
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 143
Επικαιροποίηση: Αύγουστος 2015.
