Η γυμναστική με τους ειδικούς ιμάντες, οι οποίοι στηρίζονται σε κάποιο σταθερό σημείο, έχουν ειδικές λαβές για χέρια και πόδια και επιτρέπουν την εκγύμναση με το βάρος του σώματος, είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός αλλά και πολύ απαιτητικός τρόπος λειτουργικής προπόνησης. Επειδή απαιτεί ιδιαίτερο μυϊκό έλεγχο, ισορροπία και συντονισμό κινήσεων, ενδείκνυται κυρίως για άτομα με αρκετή εμπειρία στη γυμναστική και καλή φυσική κατάσταση.

Δεν είναι κατάλληλη για αρχάρια ή αγύμναστα άτομα, καθώς και για άτομα παχύσαρκα ή με μυοσκελετικά προβλήματα, ιδίως δε στη σπονδυλική στήλη.

Αν επιθυμείς να γυμναστείς με ιμάντες, οι βασικές προϋποθέσεις ασφαλείας είναι να εκπαιδευτείς από κάποιον ειδικό στη χρήση τους, να μάθεις τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και να ακολουθήσεις ένα προοδευτικό πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δυνατότητές σου.