Σίγουρα το τρέξιμο σε ανηφόρα είναι πιο απαιτητικό και μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την αντοχή σου στις μεγάλες αποστάσεις.

Για να κάνεις ωστόσο την καλύτερη δυνατή προετοιμασία για έναν τόσο δύσκολο αγώνα όπως ο μαραθώνιος της Αθήνας, θα πρέπει να συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου όλα τα είδη διαδρομών, που είναι ίδια ή παρόμοια με τις απαιτήσεις του συγκεκριμένου αγώνα, δηλαδή τρέξιμο και σε επίπεδο έδαφος και σε ανηφόρες αλλά και σε κατηφόρες.

Ξεκίνησε κάνοντας το καθένα από αυτά σε διαφορετικές μέρες και προοδευτικά, καθώς πλησιάζεις χρονικά προς τη μέρα του αγώνα, όλα στην ίδια μονάδα προπόνησης, προτιμότερο πάνω στη διαδρομή του αγώνα (προσομοίωση συνθηκών).