5 λεπτά άσκησης

...καταπραΰνουν τους χρόνιους πόνους στον αυχένα και στη μέση.

10 λεπτά

...αποτρέπουν την απώλεια μυϊκού ιστού και οστικής μάζας.

12 λεπτά

...ελαττώνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

15 λεπτά

...βελτιώνουν τη σεξουαλική ικανότητα.

17 λεπτά

...περιορίζουν την πιθανότητα καρκίνου του παχέος εντέρου.

18 λεπτά

...μειώνουν την "κακή" LDL-χοληστερίνη και τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

20 λεπτά

...βελτιώνουν τις νοητικές επιδόσεις.

22 λεπτά

...περιορίζουν τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου Αλτσχάιμερ.

25 λεπτά

...μειώνουν την υπέρταση και τις πιθανότητες για εγκεφαλικό αγγειακό επεισόδιο.

28 λεπτά

...προστατεύουν συνολικά από καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά.

30 λεπτά

...μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, σακχαρώδη διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 117

Update: Δεκέμβριος 2015.