Επισκόπηση παλαιότερων ερευνών που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Τενεσί επιβεβαίωσε ότι τρία 10λεπτα άσκησης μέσα στην ίδια ημέρα είναι πιο αποδοτικά στην καύση θερμίδων, στην αύξηση του μεταβολισμού και στη μείωση του σωματικού βάρους συγκριτικά με ένα συνεχές ημίωρο άσκησης.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, είναι αποτελεσματικότερο να περπατάμε τρία 10λεπτα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, παρά ένα 30λεπτο συνεχόμενα.
Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι καίμε μέχρι και 30% περισσότερο λίπος συνολικά όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνουμε τακτικούς μικρούς περιπάτους με γρήγορο βηματισμό, παρά όταν κάνουμε ένα μεγάλο περίπατο ημερησίως με αργό βηματισμό.
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 148
Update: Απρίλιος 2016.
