Όχι, κανένα μεμονωμένο είδος σωματικής άσκησης δεν είναι «ιδανικό» και κανένα δεν μπορεί να σου προσφέρει τα πάντα, δηλαδή όλα όσα χρειάζεσαι για καλή υγεία και άριστη φυσική κατάσταση!

Για παράδειγμα, οι αερόβιες δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, ελλειπτικό, ποδηλασία κ.ά., ναι μεν θα σε βοηθήσουν να κάψεις αρκετές θερμίδες, να μειώσεις το σωματικό σου λίπος, να αυξήσεις την αντοχή σου και να θωρακίσεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα, ωστόσο δεν θα επιφέρουν άξιες λόγου βελτιώσεις σε παραμέτρους όπως η μυϊκή δύναμη, η ευκαμψία, η πυκνότητα των οστών ή το σωματικό σου σχήμα.

Επομένως, το καλύτερο είναι να συνδυάζεις διαφορετικά είδη και τρόπους γυμναστικής (ποικιλία!) είτε σε ξεχωριστά προγράμματα διαφορετικών ημερών είτε στο ίδιο, π.χ. μετά την προθέρμανση ασκήσεις ενδυνάμωσης και μυϊκής τόνωσης, κατόπιν αερόβιες ασκήσεις και στο τέλος, πριν από την αποθεραπεία, διατάσεις.