Μια γενική κατεύθυνση είναι ότι θα πρέπει να αλλάζετε μια άσκηση εάν αυτή σας προκαλεί οποιουδήποτε είδους ενόχληση ή όταν έχει γίνει πολύ εύκολη, μπορείτε να κάνετε πολλές επαναλήψεις χωρίς δυσκολία και δεν νιώθετε πλέον ότι αποδίδει. Η αλλαγή μπορεί να γίνει είτε με ευκολότερη ή δυσκολότερη άσκηση (αναλόγως περίπτωσης) είτε χρησιμοποιώντας κάποια παραλλαγή της, π.χ. αλλάζοντας το όργανο που χρησιμοποιείτε. Εάν όμως δεν παρατηρήσετε την αναμενόμενη πρόοδο μέσα σε διάστημα 3-4 εβδομάδων, τότε είναι προτιμότερο να αλλάξετε όλο το πρόγραμμα γυμναστικής σας και όχι μεμονωμένες ασκήσεις.

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 131
Update: Ιανουάριος 2017