Τις περισσότερες φορές, τα άτομα που διαφημίζουν το προϊόν είναι αθλητές ή αθλήτριες που ασκούνται χρόνια, ακολουθούν τη λιτή διατροφή των καλόγερων και που, ίσως, έχουν καταφύγει στη βοήθεια ουσιών που κάθε άλλο παρά συμπληρώματα διατροφής είναι, για να αποκτήσουν το στεγνό και αφυδατωμένο δέρμα που βλέπει ο θεατής στην οθόνη.
Ένας φυσιολογικός άνθρωπος που δουλεύει 8 με 10 ώρες καθημερινά, ακολουθεί τη συνηθισμένη διατροφή του Νεοέλληνα, δηλαδή καφέ το πρωί, μακαρονάδα με σάλτσα το μεσημέρι και το βράδυ από τίποτα έως και παΐδάκια, αποκλείεται να αποκτήσει κοιλιακούς μυς.
Αν, λοιπόν, ονειρεύεστε να αποκτήσετε δυνατούς και καλλίγραμμους κοιλιακούς, γραφτείτε σύντομα σε γυμναστήριο και ξεκινήστε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης όλου του σώματος. Πρέπει να γνωρίζετε, ότι οι κοιλιακοί μυς είναι εκείνοι που χαρακτηρίζονται ως ισοτασικοί. Δηλαδή, η ένταση από καθολικές ασκήσεις, όπως τα ημικαθίσματα, οι πιέσεις πάγκου και οι έλξεις στο μονόζυγο, μεταφέρεται στους κοιλιακούς, καθώς η λειτουργία τους στην εκτέλεση των παραπάνω ασκήσεων στηρίζει την κίνηση.
Προσπαθήστε να εφαρμόζετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που να περιέχει πρωτεΐνες από λευκό κρέας, ασπράδια αβγών και λίγο κόκκινο κρέας για να διατηρείτε υψηλά τα επίπεδα σιδήρου, σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ρύζι, μακαρόνια και πατάτες, φρούτα, κυρίως από το πρωί έως και τις πρώτες απογευματινές ώρες, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Χρησιμοποιήστε λιποδιαλυτικά συμπληρώματα, αν δεν ανήκετε σε ομάδες υπερτασικών, νεφροπαθών ή αν δεν έχετε πρόβλημα με το θυρεοειδή.
Ασκηθείτε τέσσερις φορές την εβδομάδα με προγράμματα που περιλαμβάνουν γυμναστική με βάρη και αεροβικού τύπου γυμναστική για περίπου μια ώρα.
Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, να κοιμάστε νωρίς και να συμπληρώνετε απαραίτητα 8 ώρες συνεχόμενου ύπνου.
Δώστε μια ευκαιρία στο σώμα σας να αναγεννηθεί και μετά από τρεις-τέσσερις μήνες θα μπορείτε να φοράτε εκείνο το στενό μπλου τζην που ονειρευόσασταν.
