Είναι γνωστό, ότι οι οικιακές εργασίες μπορούν να αποτελέσουν μορφή άσκησης. Αρκεί να είστε προσεκτικές στις κινήσεις που κάνετε, προκειμένου να μην προκαλέσετε κάποιο τραυματισμό στο σώμα σας. Στρώστε το κρεβάτι, σφουγγαρίστε το πάτωμα, κουβαλήστε τα ψώνια...
Οποιαδήποτε οικιακή εργασία και αν κάνετε, μπορεί να σας γυμνάσει. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να έχετε πάντα κατά νου είναι η σωστή στάση του σώματος προκειμένου να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Δεν πρέπει να καμπουριάζετε. Απαράβατος κανόνας η ίσια πλάτη.

Το σφουγγάρισμα:
- να μη γέρνετε το σώμα σας μπροστά
- να κρατάτε σταθερή την πλάτη και το θώρακά σας
- να λυγίζετε ελαφρά τα γόνατα
- η θέση του σώματός σας πρέπει να είναι άνετη και βολική

Τα ψώνια:
- οι ώμοι σας να είναι χαλαροί και η πλάτη ίσια
- το βάρος να είναι μοιρασμένο και στα δυο χέρια
- να περπατάτε κουνώντας ελαφρά τα χέρια
- απαραίτητο είναι το ειδικό καρότσι, αν έχετε πολλές σακούλες
- το καρότσι πρέπει να το πιάνετε και με τα δυο χέρια, διαφορετικά μπορεί να πάθετε κάποιο τράβηγμα

Το πλύσιμο των πιάτων:
- να βρίσκεστε όσο πιο κοντά γίνεται στο νιπτήρα και η πλάτη σας να είναι ίσια.