Αν ανήκετε στην κατηγορία εκείνη των ανθρώπων που αναζητούν καταφύγιο στο φαγητό, κάθε φορά που τους απασχολεί ή τους αγχώνει κάτι, τότε είναι καιρός να αλλάξετε συνήθειες.
1. Εκπαιδεύστε το στομάχι σας: όταν νιώσετε ότι έχετε χορτάσει, αφήστε κάτω το πιρούνι!
2. Άσκηση: αν δεν είστε φανατική φίλη της γυμναστικής, προσπαθήστε να κάνετε περιπάτους. Η φυσική άσκηση είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το βάρος σας, ενώ παράλληλα ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μειώνει την ένταση και το άγχος.
3. Συχνά γεύματα: δεν θα πρέπει να παραλείπετε κανένα γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα συχνά, πυκνά και μικρά γεύματα ενεργοποιούν το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να "καίγονται" περισσότερες θερμίδες.
4. Χαμηλοθερμιδικά τρόφιμα: Αν περνάτε μια δύσκολη περίοδο και οι επισκέψεις σας στο ψυγείο είναι συχνές, φροντίστε να το γεμίσετε με τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά.
5. Δείπνο: Προσπαθήστε να μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ, προκειμένου να δίνετε στον οργανισμό σας τον απαραίτητο χρόνο για τη διαδικασία της χώνευσης.