Η φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, αλλά χρειάζεται μέτρο και προστασία από ενδεχόμενους τραυματισμούς. Γι' αυτό:
- Μην αμελείτε το ζέσταμα πριν από την άσκηση και το χαλάρωμα μετά από αυτήν.
- Μην πιέζετε το σώμα σας, παραπάνω απ' όσο αντέχει. Οι πόνοι στα διάφορα σημεία είναι ένδειξη ότι θα πρέπει να σταματήσετε.
- Να αυξάνετε σταδιακά το χρόνο που αφιερώνετε στις διάφορες ασκήσεις, καθώς και την ένταση με την οποία τις πραγματοποιείτε.
- Να είστε πάντα κατάλληλα ενδεδυμένοι, ανάλογα με το άθλημα και τον τύπο άσκησης που έχετε επιλέξει.