Γνωρίζετε πως θα είναι το σώμα σας μετά από μία εβδομάδα, τρεις ή έξι μήνες μακριά από το γυμναστήριο; Μην αγχώνεστε και μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας. Συμπεριλάβετε την άσκηση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας και προσπαθήστε να το τηρήσετε.

Σκεφτείτε ποιες είναι οι συνέπειες της αποχής:
- Αν έχει περάσει μόνο μία εβδομάδα από την τελευταία φορά που κάνατε γυμναστική, τότε δε θα παρατηρήσετε καμμία ουσιαστική αλλαγή στο σώμα σας. Θα δώσετε, μάλιστα, την ευκαιρία στους μυς να ξεκουραστούν.
- Αν έχετε ένα μήνα να κάνετε γυμναστική, θα λαχανιάζετε πιο εύκολα και οι μυς σας θα αρχίσουν να χαλαρώνουν.
- Αν πάλι η αποχή ξεπερνά τους 3 μήνες, μην ακολουθήσετε ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη και τραυματισμό.
- Αν το διάστημα ξεπερνά τους 6 μήνες, τότε η φυσική σας κατάσταση είναι ίδια με εκείνη που είχατε πριν ξεκινήσετε γυμναστική.
Γνωρίζοντας, λοιπόν, τις συνέπειες της αποχής, τολμήστε να κάνετε το μεγάλο βήμα για το γυμναστήριο. Μπορείτε να πειραματιστείτε με καινούρια προγράμματα ή να δοκιμάσετε κάποιο άθλημα. Οι εναλλαγές στο πρόγραμμα βοηθούν για δύο λόγους: Σας δίνουν κάποιο κίνητρο και σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες!