Αν θέλετε να ξεκινήσετε τζόκινγκ, μη βάζετε φρένο στην επιθυμία σας! Φορέστε τα κατάληλα αθλητικά παπούτσια και εφαρμόστε τους βασικούς κανόνες για να επιτύχετε τον στόχο σας χωρίς προβλήματα.

How to...
1ον: Αποφύγετε να κάνετε τζόκινγκ στο δρόμο ή στο πεζοδρόμιο. Η ιδανική πρόταση είναι στην εξοχή ή σε πάρκο. Θα ασκηθείτε σωστά, θα αποφύγετε τα μικροατυχήματα, θα κουραστείτε λιγότερο, για να μην αναφερθούμε στην ατμοσφαιρική ρύπανση.
2ον: Διαλέξτε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα με τη μέση και τα πόδια σας. Οι πωλητές στα καταστήματα με αθλητικά είδη θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.
3ον: Αν τα πόδια σας ιδρώνουν, το τζόκινγκ θα επιδεινώσει το πρόβλημα, προκαλώντας ερεθισμούς ή μύκητες. Χρησιμοποιήστε μία ειδική κρέμα (τύπου Neutrogena). Επίσης, καλό θα ήταν να επιλέξετε παπούτσια που το ύφασμά τους είναι υποαλλεργικό και αφήνει το δέρμα να αναπνέει.
4ον: Αν είστε αρχάριοι, μην πέφτετε με τα μούτρα! Ξεκινήστε με αργούς ρυθμούς, ειδικά αν δεν έχει προηγηθεί προθέρμανση. Στη συνέχεια, αυξήστε το ρυθμό σας.
5ον: Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
6ον: Πάνω απ' όλα, το τζόκινγκ θα πρέπει να σας κάνει να νιώθετε όμορφα.