Το ποδήλατο μπορεί να ταυτίζεται με ζόρια και τρεχάματα, αποτελεί όμως ένα ιδανικό εργαλείο για να κάνετε πράξεις τις fitness προθέσεις σας. Προπονητικά, όλοι γνωρίζουν ότι κάθε αρχή και δύσκολη, τουλάχιστον στις ασκήσεις που αποσκοπούν στην βελτίωση της αντοχής.
Όμως, η πρώτη εβδομάδα με μια ώρα προπόνηση, αποτελεί ένα ήρεμο ξεκίνημα.
Τρία εικοσάλεπτα την εβδομάδα είναι καλύτερη συνταγή από μία συνεχόμενη ώρα.
Μοιράστε τα προγράμματα σταδιακά μέχρι την δωδέκατη βδομάδα.
Το επίπεδο της επιβάρυνσης πρέπει να κυμαίνεται σε επίπεδα τέτοια, ώστε η συχνότητα των παλμών να κινείται στα ιδανικά όρια.