Αποτελεί ένα σύνολο συγκεκριμένων κινήσεων που αυξάνουν το μήκος των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων και βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Συχνά, αποτελούν το ζέσταμα για το κυρίως πρόγραμμα ή τη χαλάρωση μετά από αυτό. Μπορεί, όμως, να επιλεγεί και ως ξεχωριστό πρόγραμμα ασκήσεων (1-1.30 ώρα).

Αποτελέσματα; Αύξηση της μυϊκής αίσθησης, μεγαλύτερη ευλυγισία, βελτίωση της σωματικής απόδοσης.

Σας ταιριάζει ή όχι; Ναι, αν θέλετε να αυξήσετε την ελαστικότητα των μυών. Όχι, αν έχετε πρόβλημα τοπικού πάχους, καθώς δε γίνονται μεγάλες καύσεις.