Όσοι έχετε προσπαθήσει να αδυνατίσετε γνωρίζετε πολύ καλά, ότι δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πριν λοιπόν καταλήξετε στο "ξεκινώ δίαιτα από Δευτέρα", δημιουργήστε τις κατάλληλες προϋποθέσεις εφαρμόζοντας κάποιος "περιοριστικούς" διατροφικούς κανόνες.

1. Σταματήστε να συνοδεύετε το φαγητό σας με ψωμί ή περιορίστε τουλάχιστον την ποσότητα.
2. Χρησιμοποιήστε λιγότερο βούτυρο ή λάδι στην παρασκευή των φαγητών.
3. Μειώστε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε και αυξήστε την ποσότητα της σαλάτας.
4. Aν νιώθετε έντονη επιθυμία για γλυκό, προτιμήστε ένα φρούτο.
5. Προτιμήστε την ελληνική κουζίνα από τα "έτοιμα" φαγητά τύπου φαστ φουντ.
- Μην καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ.
6. Αν συνηθίζετε να τρώτε αργά το βράδυ, μην μένετε νηστικοί όλη μέρα. Ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι, θα μειώσει την επιθυμία σας για υπερκατανάλωση.
7. Βάλτε το πρωινό στη ζωή σας. Είναι γνωστό, ότι "τροφοδοτεί" τον οργανισμό με ενέργεια και μειώνει την επιθυμία για υπερκατανάλωση. Έχει άλλωστε αποδειχθεί επιστημονικά, ότι το πρόγευμα αδυνατίζει!
8. Αν συνηθίζετε να βγαίνετε έξω για φαγητό, μην παρασύρεστε από την παρέα σας. Μπορείτε να περάσετε εξίσου καλά τρώγοντας μία σαλάτα, ψητό κρέας ή ψάρι.