Έχω τενοντίτιδα στο γόνατο και ο ιατρός μού σύστησε παγοθεραπεία. Πώς ακριβώς πρέπει να την κάνω;
- Βάλε μερικά παγάκια σε μια μικρή νάιλον σακούλα και ρίξε λίγο αλάτι πάνω στα παγάκια.
- Τοποθέτησε το πόδι σου σε αναπαυτική θέση.
- Επάλειψε το γόνατο με ελάχιστο ελαιόλαδο και στη συνέχεια τοποθέτησε πάνω του μια λεπτή βρεγμένη πετσέτα.
- Στήριξε τη σακούλα με τον πάγο πάνω στη βρεγμένη πετσέτα, χωρίς να την ακουμπάς με τα χέρια σου.
- Εφάρμοσε την παγοθεραπεία για 7-10 λεπτά και αν χρειαστεί επανάλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου.
