Εφόσον το πρόβλημα δεν οφείλεται σε οργανικούς λόγους, π.χ. υπνική άπνοια, συστήνεται η χρήση ενός καλού ορθοπεδικού στρώματος το οποίο θα «γυρίζεις» κάθε 10-15 ημέρες, ο πλήρης αερισμός του υπνοδωματίου, η αποφυγή βαριών γευμάτων ειδικά το βράδυ, ο περιορισμός των πηγών καφεΐνης, π.χ. καφές, μαύρη σοκολάτα, καθώς και η αποφυγή αλκοόλ αλλά και υπνωτικών χωρίς τη συμβουλή γιατρού.

Βοηθούν επίσης οι ασκήσεις χαλάρωσης, η ήπια γυμναστική και ίσως, αν δεν έχεις αναπνευστικό πρόβλημα, η κατανάλωση ζεστού γάλακτος πριν τον ύπνο. Αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί σύντομα, συμβουλεύσου γιατρό.