Το φούσκωμα είναι ο εφιάλτης κάθε γυναίκας! Μπορεί να έκανες επί μήνες δίαιτα για να χωρέσεις στο εφαρμοστό φορεματάκι σου τη μεγάλη βραδιά αλλά ένας ανεξήγητος τυμπανισμός πάντα στα χαλάει την τελευταία στιγμή! Ακόμη κι αν είσαι συλφίδα, ένα ανεπιθύμητο φούσκωμα σου προκαλεί πονοκέφαλο και σου χαλά τη διάθεση! Μάθε σε τι οφείλεται συνήθως το παροδικό φούσκωμα και πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις!
Σε τι οφείλεται το φούσκωμα;
Μήπως περιμένεις περίοδο;
Αρκετές γυναίκες υποφέρουν από κράμπες, φούσκωμα και ευαισθησία στο στήθος, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλά και λίγες ημέρες πριν. Πρόκειται για το γνωστό προεμμηνοριακό σύνδρομο με συμπτώματα όπως το αίσθημα της κόπωσης, πόνους, λαιμαργία, εναλλαγές διάθεσης, δυσκοιλιότητα ή διάρροια αλλά και πρήξιμο στην κοιλιά και στο στήθος που ταλαιπωρούν μεγάλο αριθμό γυναικών.
Βέβαια τα συμπτώματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα ενώ οι ειδικοί εκτιμούν πως γι΄αυτό ευθύνεται η διατροφή. Γυναίκες που καπνίζουν, δεν ασκούνται και δεν τρέφονται σωστά έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να υποφέρουν λίγο πριν την περίοδο. Αν λοιπόν είσαι ανάμεσα σε αυτές φρόντισε να εντάξεις στη δίαιτά σου φρούτα και λαχανικά, να αποφεύγεις τον καφέ και τα αλατισμένα σνάκ ενώ παράλληλα μην ξεχνάς να πίνεις νεράκι και να γυμνάζεσαι.
Πότε πήγες τελευταία φορά στη τουαλέτα;
Μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος, όπως η δυσκοιλιότητα, μπορεί αν ευθύνεται για το ενοχλητικό φούσκωμα σου. Το άγχος, η διατροφή αλλά και η αλλαγή του προγράμματος είναι παράγοντες που διαταράσσουν το «ρολόι» εκκενώσεων του οργανισμού σου.
Και σε αυτήν την περίπτωση, η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι σωτήριες. Αν έχεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας βάλε στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα αποξηραμένα φρούτα και τα προϊόντα με αλεύρι ολικής άλεσης. Τέλος μη ξεχνάς τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού στο πεπτικό σου σύστημα. Αν βέβαια τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, και δεν έχεις επισκεφτείς την τουαλέτα για περισσότερες από 7 ημέρες, καλό θα ήταν να πάρεις κάποιο υπακτικό από το φαρμακείο και να συμβουλευτείς το γιατρό σου.
Μήπως σε πείραξε κάτι που έφαγες;
Ορισμένες τροφές όπως τα φασόλια, τα γαλακτοκομικά ή και οι τσίχλες μπορούν να σου δημιουργήσουν φούσκωμα. Επίσης ίσως έχεις δυσανεξία σε κάποιες τροφές. Η πέψη δεν γίνεται σωστά και η δυσφορία και το φούσκωμα δεν αργεί να εμφανιστεί. Για παράδειγμα αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, που συνήθως οφείλεται στην έλλειψη ενός ενζύμου της γαλακτοσιδάσης, που είναι απαραίτητο για την απορρόφηση της λακτόζης από τον οργανισμό, κάθε φορά που τρως γαλακτοκομικά προϊόντα σου δημιουργείται φούσκωμα.
Για να μην υποφέρεις, κράτα σημειώσεις με το τι τρως στη διάρκεια της ημέρας και κάθε φορά που τα συμπτώματα εμφανιστούν ανάτρεξε σε αυτές. Έτσι θα διαπιστώσεις ποιες τροφές σου προκαλούν δυσπεψία. Εναλλακτικά κλείσε ένα ραντεβού σε κάποιο διατροφολογικό γραφείο για ένα τεστ δυσανεξίας.
Αγχώθηκες ή στενοχωρήθηκες για κάτι;
Πολλές φορές η στεναχώρια ή το έντονο στρες προκαλούν διαταραχές του πεπτικού συστήματος όπως για παράδειγμα σπαστική κολίτιδα ή αλλιώς σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, με χαρακτηριστικό σύμπτωμα το ξαφνικό φούσκωμα και τη δυσφορία.
Για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα απόφευγε στρεσογόνες καταστάσεις και προσπάθησε να βρεις τρόπο για να χαλαρώνεις. Επίσης φρόντισε τη διατροφή σου αποφεύγοντας την κατανάλωση τροφών που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, όπως για παράδειγμα τους ξηρούς καρπούς, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το μαύρο ψωμί και κόψε ή μείωσε το κάπνισμα δεδομένου λοτι η νικοτίνη προκαλεί σπασμούς του εντέρου κάνοντας εντονότερο το πρόβλημα. Τέλος, να προτιμάς λαχανικά και φρούτα δίχως τη φλούδα.
Έκοψες τα αντισυλληπτικά ή πήρες βιταμίνες;
Η διακοπή λήψης αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα λόγω κατακράτηση υγρών και της διακύμανσης των ορμονών. Ωστόσο, μην ανησυχείς καθώς αυτό συνήθως υποχωρεί μετά από μερικούς μήνες
Αλλά εκτός από τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών, αρκετά άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα, που δίνονται χωρίς συνταγή γιατρού, όπως για παράδειγμα κάποια αντισταμινικά, συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Σε αυτήν την περίπτωση συμβουλέψου τον γιατρό σου για να σου προτείνει εναλλακτική λύση.
