Η αύξηση της θερμοκρασίας το καλοκαίρι μπορεί να εντείνει την κατακράτηση υγρών και να προκαλέσει ανεπιθύμητο φούσκωμα. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να πείτε αντίο μια για πάντα!

Πώς προκαλείται η κατακράτηση υγρών;

Το καλοκαίρι, η ζέστη διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την απώλεια υγρασίας και εμποδίζοντας την επαναπορρόφηση των υγρών από τους ιστούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών, που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα στην κοιλιά, βαριά πόδια, κυτταρίτιδα και συσσώρευση τοξινών στο λεμφικό σύστημα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεται έγκαιρα.

Γιατί η κατακράτηση υγρών επιδεινώνεται το καλοκαίρι;

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή, αλλά το καλοκαίρι, οι τοξίνες συσσωρεύονται περισσότερο στο λεμφικό σύστημα, δυσκολεύοντας την απομάκρυνσή τους. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη και να προκαλέσει φούσκωμα στα πόδια και το στομάχι, καθυστερώντας την πέψη. Για να καθαρίσουμε το λεμφικό σύστημα, πρέπει να αποτρέψουμε την κατακράτηση υγρών. Το λεμφικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Αυτές είναι οι συνήθειες που θας σας αλλάξουν την ζωή

Αποφύγετε ορισμένες τροφές: Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών, επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης, που μπορεί να δημιουργήσουν βλέννα και να μπλοκάρουν το λεμφικό σύστημα.

Μασάζ στα πόδια: Κάντε μασάζ στα πόδια σας ξεκινώντας από κάτω προς τα πάνω για να ενεργοποιήσετε το λεμφικό σύστημα.

Διαλειμματική νηστεία: Δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία μία φορά την εβδομάδα για να δώσετε χρόνο στο πεπτικό σας σύστημα να ξεκουραστεί.

Κοιλιακή αναπνοή: Ασκηθείτε στην κοιλιακή αναπνοή για 5 λεπτά την ημέρα, βοηθώντας το λεμφικό σύστημα στο στομάχι.

Γυμναστική: Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών.

Dry Brushing: Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του dry brushing πριν το ντους, με κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Χαλάρωση: Να απολαμβάνετε την κάθε σας στιγμή και να χαλαρώνετε!