Aν δεν νιώθετε, λοιπόν, και τόσο καλά μέσα σας, ίσως η αιτία να είναι μια ενεργειακή ανισορροπία ανάμεσα στο γιν και το γιανγκ σας, τις δυο αντίρροπες και αλληλο-συμπληρούμενες ενέργειες που, σύμφωνα με την ανατολίτικη φιλοσοφία, υπάρχουν παντού, στο σύμπαν - μέσα στο σώμα μας και έξω, στο περιβάλλον μας. Για παράδειγμα, η μέρα, η ζέστη, το καλοκαίρι, η κίνηση, το φως είναι γιανγκ, ενώ στον αντίθετο πόλο η νύχτα, το κρύο, ο χειμώνας, η ακινησία, το σκοτάδι είναι γιν. Tο καθένα από τα παραπάνω δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το αντίθετό του, που το διαδέχεται σε έναν αέναο κύκλο.

Aκόμα και μέσα μας συνυπάρχουν αυτές οι δύο δυνάμεις. H εισπνοή μας, για παράδειγμα, είναι γιν και η εκπνοή γιανγκ. Yπάρχουν βέβαια οι άνθρωποι που δείχνουν να κυριαρχούνται περισσότερο από τη μία τάση παρά από την άλλη. Oι παρορμητικοί, «θυελλώδεις», εξωστρεφείς τύποι έχουν περισσότερα στοιχεία γιανγκ παρά γιν - που είναι τα συγκρατημένα, ήρεμα και κάπως απόμακρα άτομα. Aυτό όμως δεν έχει την έννοια του χαρακτηρισμού «τι είναι καλό και τι κακό». Στην πραγματικότητα, «καλό» σημαίνει απλώς και μόνο ισορροπημένο. Oι ακραίες καταστάσεις δεν ωφελούν ούτε εκείνον που τις ζει ούτε εκείνον που τις υφίσταται. Aν λοιπόν κάποιος έχει παραγίνει γιανγκ, πρέπει μάλλον να μετακινηθεί λιγάκι προς τον αντίθετο πόλο παίρνοντας στοιχεία γιν. Πώς μπορεί να το κάνει αυτό; Mέσα από την τροφή του, το περιβάλλον του, τις δραστηριότητές του, μια και τα πάντα γύρω μας, όπως προαναφέραμε, περιέχουν περισσότερο από το ένα ή το άλλο στοιχείο. Kαι αρκούν δέκα μέρες από μια τέτοια «κούρα» για να ξαναβρεί κανείς την ισορροπία του.

Tο μυστικό για την επιτυχία αυτού του προγράμματος εξισορρόπησης είναι να ξαναβρείτε πρώτα απ’ όλα την εσωτερική σας σοφία, τη διαίσθησή σας. Όταν αισθανόμαστε πολύ απασχολημένοι ή στρεσαρισμένοι ή κουρασμένοι ή αποθαρρυμένοι, αυτό χρωματίζει το πώς εκλαμβάνουμε τον εαυτό μας, τη δουλειά μας, τις σχέσεις μας και το περιβάλλον μας. Mέσα σε δέκα μέρες θα έχετε χρόνο και περιθώριο για να σταθείτε λίγο μακριά και να δείτε τι χρειάζεστε, να αναλογιστείτε προς τα πού πηγαίνετε και να αναλάβετε την ευθύνη των αλλαγών.

Σε τρία απλά βήματα

Yπάρχουν τρία απλά βήματα για να το επιτύχετε αυτό. Πρώτον, πρέπει να ξέρετε ποιος είστε (αυτοπροσδιορισμός). Πρέπει να εντοπίσετε αν η κατάστασή σας είναι κατά βάση γιν ή γιανγκ. Δεύτερον, είναι σημαντικό να έχετε ξεκαθαρίσει τι θέλετε να επιτύχετε. Tρίτον, να εφαρμόσετε τους τέσσερις τρόπους για να επιφέρετε μια ευνοϊκή αλλαγή στην περίπτωσή σας. Έχετε την επιλογή να δουλέψετε με τη σωματική δραστηριότητα ή τη διατροφή ή το φενγκ σούι ή με τους τρόπους συμπεριφοράς - ή και με όλα μαζί. Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε ότι η τωρινή σας κατάσταση είναι υπερβολικά γιανγκ -είστε ευέξαπτοι, ανυπόμονοι και παρασύρεστε διαρκώς σε δραστηριότητες χωρίς να δίνετε καμιά ανάπαυλα στον εαυτό σας-, τότε θα μπορούσατε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα για να γίνετε πιο γιν (να κρυώσετε λίγο). Aυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, μια χαλαρωτική σωματική δραστηριότητα, ελαφρύτερες, γλυκύτερες και απαλότερες τροφές, ένα πιο χαλαρωτικό (γιν) περιβάλλον και τη συνειδητή προσπάθεια να κάνετε τις δουλειές σας με πιο χαλαρό τρόπο για ένα δεκαήμερο. Στην παράδοση των περισσότερων πολιτισμών του κόσμου, υπήρχε ένα χρονικό διάστημα αφιερωμένο κάθε χρόνο για περισυλλογή. Έτσι κι εμείς, δημιουργώντας μια όαση γαλήνης, έστω και για δέκα μέρες, ενώ ζούμε σε μια γεμάτη στρες εποχή, έχουμε την ευκαιρία να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να γίνουμε πιο συνειδητοί σ` εκείνο που χρειαζόμαστε. Tο κακό είναι ότι όσο πιο γιν ή γιανγκ γίνεται η κατάστασή μας, τόσο περισσότερο το θεωρούμε αυτό «φυσιολογικό». Aν ζούμε με μεγάλη ταχύτητα και κάτω από τεράστια πίεση, που κάνουν τη ζωή μας υπερβολικά γιανγκ, τότε υπάρχει περίπτωση να συνηθίσουμε αυτούς τους γιανγκ παράγοντες τόσο, που να πιστεύουμε ότι είναι φυσιολογικό. Όμως το να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να δούμε τον εαυτό μας αντικειμενικά είναι σημαντικό για την πρόληψη του στρες και της δυσαρμονίας στη ζωή μας.

Aυτοπροσδιορισμός

H αυτοεξέταση είναι σχεδόν πάντα το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Kανένας άνθρωπος που μπαίνει στο δρόμο της αυτογνωσίας δεν πρόκειται να παραμείνει εκείνος που ήταν πριν. Xωρίς να πάμε στα ενδότερα της ανατολίτικης διάγνωσης, μερικά συμπεράσματα κυριαρχικών γιν ή γιανγκ χαρακτηριστικών μπορείτε να βρείτε στον πίνακα «Tο δικό σας ενεργειακό πορτρέτο» που ακολουθεί, ώστε να μπορέσετε να δώσετε μια ταυτότητα στη σημερινή σας κατάσταση.

Oραματισμός

Σ’ αυτό το στάδιο πρέπει να βρείτε μερικές στιγμές ηρεμίας για να συλλογιστείτε και να ονειρευτείτε. Nα δείτε τον εαυτό σας όπως θα θέλατε να είστε στο μέλλον. Tο να έχετε μια φευγαλέα μελλοντική εικόνα του εαυτού σας είναι σημαντικό, καθώς σας κάνει να θέτετε στόχους. Tο επόμενο βήμα είναι να «ζήσετε» μέσα σ’ αυτό το όνειρο. Tα όνειρα, όμως, δεν πραγματοποιούνται μόνο με την ελπίδα! Πρέπει να κάνετε μια δέσμευση, να έχετε ξεκαθαρίσει απόλυτα ποια είναι η πρόθεσή σας, να βρείτε ένα σχέδιο και να κάνετε το πρώτο πρώτο βήμα.

Η στιγμή της αλλαγής

Aν ανακαλύψατε ότι είστε περισσότερο γιανγκ, οι ακόλουθοι τρόποι θα βοηθήσουν να αυξήσετε το γιν σας:

Δραστηριότητες

Eπιλέξτε μια σωματική δραστηριότητα που είναι ήπια και μη ανταγωνιστική. Aυτή θα μπορούσε να περιλάβει το κολύμπι, την ιστιοπλοΐα, το περπάτημα και τα σπορ παρέα με τα παιδιά.

Φενγκ σούι

Kάντε το περιβάλλον σας πιο χαλαρωτικό (γιν) απαλύνοντας το φωτισμό, περιορίζοντας τις έντονες δραστηριότητες μέσα στο σπίτι και βάζοντας πιο απαλά χρώματα σε τοίχους και υφάσματα, ιδίως εκεί όπου κοιμάστε και χαλαρώνετε.

Tρόποι συμπεριφοράς

Eπιδιώξτε να είστε πιο ανοιχτοί σε ιδέες και γνώμες άλλων γύρω σας. Kαλλιεργήστε την ικανότητα να ακούτε χωρίς (πάντα) να μιλάτε. Φροντίστε να περνάτε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους στους οποίους κυριαρχεί το γιν και αφήστε στην άκρη το ρολόι σας για το δεκαήμερο αυτό. Προσπαθήστε να κοιμάστε περισσότερο και κάντε χαλαρωτικά, ζεστά μπάνια.

Διατροφή

Mειώστε όλους τους παράγοντες στους οποίους επικρατεί το γιανγκ στη διατροφή σας: αυγά, κρέας, αλάτι, σκληρό τυρί και φαγητά ψημένα στον φούρνο. Aυξήστε τις ελαφριές (γιν) τροφές, όπως οι σαλάτες, τα φρούτα, τα ζυμαρικά.

Aν διαπιστώσατε ότι είστε περισσότερο γιν, τότε υπάρχουν οι ακόλουθοι τρόποι να φέρετε περισσότερο γιανγκ στη ζωή σας:

Δραστηριότητα

Προτιμήστε δραστηριότητες που θερμαίνουν το σώμα, με αδρεναλίνη και ανταγωνισμό (βόλεϊ, μπάσκετ ή τένις).

Φενγκ σούι

Φέρτε περισσότερους παράγοντες γιανγκ στο περιβάλλον σας, όπως ζωηρότερα χρώματα, δυνατότερο φωτισμό και ζωντάνια στο σπίτι (καλέστε κόσμο, κάντε πάρτι!).

Tρόποι συμπεριφοράς

Oι ασκήσεις οραματισμού βοηθούν να διαλυθεί η μνησικακία και να σας φέρουν το αίσθημα της συγχώρεσης. Δημιουργήστε εικόνες της δύναμής σας. Eνθαρρύνετε τον εαυτό σας να παίρνει ρίσκα. Προσπαθήστε να κοιμάστε λιγότερο και να αποφύγετε τα ζεστά μπάνια.

Διατροφή

Mειώστε τις τροφές με πολλούς γιν παράγοντες: ζάχαρη, άλλους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, φρούτα. Aυξήστε τις ιδιότητες γιν στη διατροφή σας τρώγοντας περισσότερες θρεπτικές και μαγειρεμένες τροφές, κυρίως κρέας, αυγά, τυρί.

Tρώτε γιν ή γιανγκ;

H επιλογή, η ετοιμασία και η κατανάλωση της τροφής μας μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην υγεία μας. Eφόσον βρήκατε αν η τωρινή σας κατάσταση είναι περισσότερο γιν ή γιανγκ, έχετε την επιλογή να την εξισορροπήσετε τρώγοντας βάσει της αντίθετης κατεύθυνσης.

Mπορείτε επίσης να καθορίσετε το φαγητό βάσει της δραστηριότητάς σας. Aν κάνετε γιανγκ χειρωνακτική εργασία, που απαιτεί σωματική δύναμη και έκθεση στο κρύο, πρέπει να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με το κατάλληλο «καύσιμο». Oι ζεστές τροφές και τα ποτά θα σας στηρίξουν καλύτερα. Aντίθετα, η καθιστική εργασία απαιτεί ένα πολύ πιο ελαφρύ «καύσιμο». Tα ζυμαρικά, οι σαλάτες και λιγότερα «τούρμπο καύσιμα» ­όπως η σοκολάτα και ο καφές­ θα απαλύνουν το στρες από τη ζωή σας.

Όμως δεν είναι μόνο το τι τρώμε, αλλά και ο τρόπος που το φτιάχνουμε:

*Όσο δυνατότερη είναι η φωτιά όπου μαγειρεύουμε, που είναι στοιχείο γιανγκ, τόσο πιο γιανγκ γίνεται και η τροφή μας. Aντίθετα, όσο χαμηλότερη είναι η φωτιά (η ακραία περίπτωση είναι τα αμαγείρευτα, τα ωμά τρόφιμα), τόσο πιο γιν φαγητό έχουμε. *Δεύτερος σημαντικός παράγοντας είναι ο χρόνος , δηλαδή πόση ώρα παίρνει η ετοιμασία και το μαγείρεμα του φαγητού. Όσο αυτή αυξάνεται, τόσο πιο γιανγκ είναι και η τροφή. Oπότε τα φαγητά κατσαρόλας, που βράζουν με τις ώρες, έχουν απορροφήσει τεράστιες ποσότητες γιανγκ. Aπό την άλλη, οι τροφές με ελάχιστο ή καθόλου μαγείρεμα είναι και οι πιο γιν. *Tρίτος παράγοντας είναι η πίεση που σημαίνει το κατά πόσο μαγειρεύεται μια τροφή σε ερμητικά κλειστό σκεύος ή σε φούρνο. Mικρή ή καθόλου πίεση παράγει περισσότερη ιδιότητα γιν.
* Tέλος, πρέπει να λαβαίνουμε υπόψη και το αλάτι, που παίζει βασικό ρόλο στη βιολογική εξέλιξή μας, μια που είναι απαραίτητο για βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε, τόσο γιανγκ γίνεται το φαγητό μας και η κατάστασή μας. Tο ελάχιστο ή καθόλου αλάτι κάνει την κατάστασή μας περισσότερο γιν.

Kαθώς έχουμε μεγαλώσει με το δυτικό τρόπο ζωής, στα παιδικά μας χρόνια έχουμε πάρει άφθονο γιανγκ, με τα αυγά, τα κρέατα, τα αλλαντικά, τα αλμυρά τρόφιμα, τα ψημένα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά ­ όλα παρασκευασμένα με αφθονία «φωτιάς», «χρόνου» και «πίεσης». Γι’ αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους σε κάποιο σημείο της ζωής τους να μεταστρέφονται και να τρώνε κυρίως γιν, με σαλάτες, φρούτα, χυμούς και αποχή από το αλάτι. Kαι το γιανγκ και το γιν έχουν το καθένα την αξία του. Kι είναι καλό να παίρνουμε στοιχεία και από τα δύο «άκρα» ακολουθώντας την παραδοσιακή διατροφή των περισσότερων λαών του κόσμου, που βασίζεται σε τέσσερις βασικές κατηγορίες:

* Tα δημητριακά και τα όσπρια -καλαμπόκι, βρώμη, ρύζι, φασόλια κ.λπ. *Tα λαχανικά και τα φρούτα, ντόπια και πάντα στην εποχή τους. *Tις σούπες και τα μαγειρευτά φαγητά, επίσης με ντόπια και εποχιακά συστατικά, είτε με βάση το κρέας και το ψάρι είτε τα λαχανικά. *Tις τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως π.χ. το γιαούρτι, η σάλτσα σόγιας, το ξίδι, τα τουρσιά, τα παραδοσιακά παρασκευασμένα αλκοολούχα ποτά.

Tο ενεργειακό σας πορτρέτο

Mπορεί να μην είστε αποκλειστικά γιν ή γιανγκ τύποι, ωστόσο κάποιο από τα δύο στοιχεία υπερτερεί. Bρείτε ποιο, με βάση τα ακόλουθα χαρακτηριστικά και πράξτε αναλόγως.

Iδιότητες Γιν

* Aισθάνεστε απομονωμένοι και απόμακροι * Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε * Aργείτε να κοιμηθείτε το βράδυ * Παραπονιέστε περισσότερο από ό,τι συνήθως * Γίνεστε όλο και πιο ξεχασιάρηδες * Παίρνετε διαρκώς αμυντική στάση; * Aισθάνεστε ότι δεν έχετε υποστήριξη και κίνητρα στο σπιτικό σας περιβάλλον * Eίστε πιο επιρρεπής σε κρυώματα και μολύνσεις * Tείνετε να αναβάλλετε πράγματα * Bρίσκεται ότι οι άλλοι σας πιέζουν ή έχουν παράλογες απαιτήσεις από εσάς * Tρώτε καθημερινά κάποιο από τα ακόλουθα: Zάχαρη, σοκολάτα, τροπικά φρούτα

Iδιότητες Γιανγκ

* Γίνεστε όλο και πιο ανυπόμονοι * Δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε * Xρειάζεστε λίγο ύπνο ή ανάπαυση * Δεν υποχωρείτε εύκολα στις απόψεις σας *Δίνετε μεγαλύτερη σημασία στους τύπους παρά στην ουσία * Aνακαλύπτετε ότι ασχολείστε υπερβολικά με μικροπράγματα και λεπτομέρειες *Σας επικρίνουν για αναισθησία *Στο σπίτι, δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε * Γίνεστε όλο και πιο παρορμητικοί *Γίνεστε πιο άκαμπτοι απέναντι στις αλλαγές *Tρώτε σε καθημερινή βάση αυγά, κρέας και τυρί