Για πολλές από εμάς, ο καφές είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό ρόφημα, είναι μέρος της καθημερινότητας και της κουλτούρας μας. Από την αναζωογονητική του δράση, μέχρι τη συνήθεια να απολαμβάνουμε το πρώτο μας φλιτζάνι το πρωί, είναι δύσκολο να αποχωριστείς στον καφέ. Όμως, αν αποφασίσεις να μειώσεις ή και να κόψεις εντελώς την καφεΐνη, θα παρατηρήσεις μερικές ενδιαφέρουσες αλλαγές στο σώμα σου.
1. Όχι άλλοι πονοκέφαλοι
Οι πονοκεφάλοι είναι συχνά το πρώτο σύμπτωμα όταν μειώνεις ή κόβεις την καφεΐνη και αυτό συμβαίνει λόγω της απότομης αλλαγής στο κυκλοφορικό σύστημα. Η καφεΐνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος. Όταν η κατανάλωσή της σταματήσει, τα αιμοφόρα αγγεία επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μέγεθος, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι για μερικές ημέρες. Ευτυχώς, αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν γρήγορα.
2. Περισσότερη ηρεμία και λιγότερο άγχος
Για όσες υποφέρουν από άγχη, η διακοπή της καφεΐνης μπορεί πραγματικά να σε ηρεμήσει. Ειδικά οι νευρικοί τύποι μπορεί να βιώσουν μείωση των συμπτωμάτων άγχους όταν σταματήσουν να πίνουν καφέ. Η καφεΐνη έχει την τάση να αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και να ενισχύει την αίσθηση του πανικού, κάτι που καθιστά τα άτομα με άγχη πιο ευάλωτα. Σταματώντας τον καφέ, μπορείς να νιώσεις πιο χαλαρή και λιγότερο αγχωμένη.
3. Βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας
Η κατανάλωση καφέ, ειδικά το πρωί, μπορεί να διαταράξει την παραγωγή της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους. Για τις γυναίκες, αυτή η αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και την ισορροπία των ορμονών τους. Αν κόψεις τον καφέ το πρωί, ενδέχεται να παρατηρήσεις βελτίωση στην ορμονική σου ισορροπία και λιγότερη αναστάτωση στη διάρκεια της ημέρας.
4. Καλύτερος ύπνος
Αν ανήκεις σε αυτούς που δυσκολεύονται να κοιμηθούν μετά από ένα φλιτζάνι καφέ το απόγευμα, θα χαρείς να μάθεις ότι η απομάκρυνση της καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σου. Ο καφές εμποδίζει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που προκαλούν υπνηλία, κάνοντάς σε να νιώθεις ξύπνια και ενεργητική ακόμη και όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Αν περιορίσεις τον καφέ, είναι πιθανό να νιώθεις πιο ήρεμη το βράδυ και να απολαμβάνεις έναν πιο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
