Η κατανάλωση τροφών με αφροδισιακές ιδιότητες συνδέεται με λειτουργίες του οργανισμού που συμβάλλουν στην καλή σεξουαλική ζωή.
Αν όμως πιστεύεις ότι αρκεί να φας λίγη μαύρη σοκολάτα για να δείς άσπρη μέρα, κάνεις μεγάλο λάθος! Για να επωφεληθείς στο έπακρο από τη δράση των τροφών αυτών, πρέπει να τις εντάξεις μέσα στο πλαίσιο ενός ποικίλου και ισορροπημένου διαιτολογίου. Εκμεταλλεύσου, λοιπόν, την ευκαιρία και δώσε νέα πνοή στην ερωτική σου ζωή, ακολουθώντας πρόγραμμα αφροδισιακής διατροφής!
Κι αν φάμε έξω;
Σου προτείνουμε τα κατά τεκμήριο καλύτερα μενού...
Σε ασιατικό: μανιτάρια με βλαστάρια μπαμπού, σούπα με τσίλι, γαρίδες με κάσιους και τσάι γιασεμιού.
Σε γαλλικό: μαριναρισμένα μανιτάρια, πατάτα γεμιστή, χοιρινό με βερίκοκα, κόκκινο κρασί και σουφλέ σοκολάτας.
Σε ιταλικό: αβοκάντο με γαρίδες, πένες με σάλτσα ντομάτας, λευκό κρασί και μηλόπιτα με παγωτό.
Σε ψαροταβέρνα: ψητά λαχανικά, γαρίδες και καραβίδες ψητές, λευκό κρασί και κυδώνι με γιαούρτι.
Βρες την υποστήριξη που χρειάζεσαι στις κατάλληλες τροφές...
«Αισθάνομαι πεσμένη»: διάλεξε εύπεπτες πρωτεϊνούχες τροφές, όπως ψάρι, θαλασσινά ή γαλοπούλα.
«Νιώθω κουρασμένη»: πιες πρώτα αρκετό νερό και στη συνέχεια απόλαυσε μια φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, γιαούρτι και καρύδια.
«Δεν μπορώ να χαλαρώσω»: προτίμησε ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας ή ρύζι με σταφίδες, σουσάμι και κουκουνάρια. Συνόδευσέ τα με 1 ποτηράκι κόκκινο κρασί.
«Μου λείπει η διάθεση»: κατανάλωσε περισσότερα προϊόντα σόγιας, νιφάδες κριθαριού, μοσχάρι, σπαράγγια, καρότα και μήλα.
«Ο κόλπος μου είναι ξηρός»: κατανάλωσε καθημερινά μία κουταλιά λιναρόσπορο ή λινέλαιο και επίσης αύξησε την κατανάλωση σόγιας, θαλασσινών και ξηρών καρπών.
Το απόλυτο ερωτικό μενού
Δευτέρα
Πρωινό: Ομελέτα με αβγό, κρεμμύδι, μανιτάρια και πιπεριές + πολύσπορο ψωμί.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με λαχανικά εποχής, ελιές και ελαιόλαδο + καστανό ρύζι με αμύγδαλα, σταφίδες και σουσάμι.
Σνακ: Φρέσκα φρούτα, ξερά δαμάσκηνα, παραδοσιακό γιαούρτι με μέλι.
Βραδινό: Σολομός ποσέ + σπαράγγια με ελαιόλαδο + 1 ποτηράκι κρασί.
*Κατανάλωσε 1-3 μικρά σνακ ημερησίως. Μετά την ερωτική πράξη, το κατάλληλο σνακ αναπληρώνει τις δυνάμεις σου για έναν δεύτερο γύρο, ενίοτε και για τρίτο...
Τρίτη
Πρωινό: Γιαούρτι με μαρμελάδα βατόμουρο και κολοκυθόσπορους.
Μεσημεριανό: Μπαγκέτα ολικής αλέσεως γεμισμένη με λαχανικά, ψητό κοτόπουλο, ελιές και προαιρετικά σος μουστάρδας ή τυριού.
Σνακ: Φρέσκα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, καρύδια.
Βραδινό: Σαλάτα με λαχανικά στον ατμό + σούπα θαλασσινών (π.χ. στρειδόσουπα) + 1 ποτηράκι κρασί.
* «...Μήπως παχύνω;». Εάν οι μερίδες είναι λογικές, όχι! Ακόμα όμως και μερικές παραπάνω θερμίδες να πάρετε, σίγουρα θα τις κάψεις. Ξέρετε πώς...
Τετάρτη
Πρωινό: Μπανάνα με ταχίνι και καρύδια.
Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα με τόνο σε νερό, πράσινα λαχανικά, καλαμπόκι, ελιές, κάπαρη και αναπλήρωμα μαγιονέζας + κριτσίνια ολικής αλέσεως με σουσάμι.
Σνακ: Φρέσκα φρούτα, ξερά σύκα, μιλκσέικ.
Βραδινό: Χοιρινό ψαρονέφρι με δαμάσκηνα, σος μπάρμπεκιου και ψητά λαχανικά + καστανό ρύζι περιχυμένο με γιαούρτι.
* «...Μπορώ να χάσω βάρος;». Ασφαλώς! Τρώγε σωστά, έλεγξε τις ποσότητες, κάψε περισσότερες θερμίδες με τον πλέον ευχάριστο τρόπο (...ξέρεις εσείς).
Πέμπτη
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα, γιαούρτι και κολοκυθόσπορους.
Μεσημεριανό: Κοτοσαλάτα με βραστό κοτόπουλο, μαρούλι, αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξίδι βαλσάμικο.
Σνακ: Αμύγδαλα, ρυζόγαλο, ρόφημα σοκολάτας.
Βραδινό: Μαριναρισμένα ψητά λαχανικά + καναπεδάκια με ψημένο ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί κρέμα, καπνιστό σολομό και προαιρετικά αβοκάντο + 1 ποτ. κρασί.
* Η κατανάλωση κρασιού είναι προαιρετική. Ένα με δύο ποτηράκια φτιάχνουν το κέφι. Αν πιείς όμως περισσότερα, ίσως σβήσει η ερωτική επιθυμία και χαθεί η ευκαιρία.
Παρασκευή
Πρωινό: Γιαούρτι παραδοσιακό με μέλι και καρύδια.
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με αραβική πίτα ολικής αλέσεως, κρεμώδες τυρί, αλλαντικό γαλοπούλας, λωρίδες καρότου, πιπεριά και μουστάρδα.
Σνακ: Φρέσκα φρούτα, φιστίκια Αιγίνης, μαύρη σοκολάτα.
Βραδινό: Μανιταρόσουπα + μπιφτέκι στη σχάρα + ψητή πατάτα με σος τυριού + 1 ποτηράκι κρασί.
* Το λίγο και καλό φαγητό τονώνει τον οργανισμό και δημιουργεί ευφορία. Αντίθετα, το υπερβολικό φαγητό χαλάει τη διάθεση και προκαλεί υπνηλία.
Σάββατο
Πρωινό: Τηγανίτες με μέλι και σουσάμι.
Μεσημεριανό: Ποικιλόχρωμη σαλάτα λαχανικών + ζυμαρικά με θαλασσινά + 1 ποτηράκι κρασί.
Σνακ: Φρέσκα φρούτα, επιδόρπιο γιαουρτιού, κρακεράκια ολικής αλέσεως.
Βραδινό: Παντζάρια σαλάτα με ξίδι και ελαιόλαδο + κοτόπουλο σουβλάκι με ψητά λαχανικά + 1 ποτηράκι κρασί.
* Χρησιμοποίησε συχνά κανέλα, βανίλια, μαστίχα, κρόκο, πιπέρι, κάρι, ρίγανη και δεντρολίβανο -η μυρωδιά τους είναι ευφραντική και διεγείρει τις αισθήσεις.
Κυριακή
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα και γιαούρτι.
Μεσημεριανό: Λεπτές φέτες μοσχαριού ψημένες σε γουόκ με κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, κρεμμύδια και μανιτάρια + 1 ποτηράκι κρασί.
Σνακ: Ξερά φρούτα, ηλιόσποροι, μους σοκολάτας.
Βραδινό: Σπιτική πίτσα με έτοιμη ή χειροποίητη ζύμη, σάλτσα ντομάτας, κρεμμύδι, πιπεριές και τυρί + 1 ποτηράκι κρασί.
* Προσοχή! Εκτός των άλλων, το συγκεκρι-μένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να προάγει και την ικανότητα τεκνοποίησης. Οπότε, προνόησε!
