Σίγουρα έχεις αισθανθεί κι εσύ αυτό το αίσθημα του φουσκώματος, του φαγητού που δεν κατεβαίνει μετά από ένα γερό φαγοπότι. Μπορεί να συμβαίνει σπάνια ή τακτικά, να σε ενοχλεί πολύ ή λιγότερο αλλά η δυσπεψία εμφανίζεται ολοένα και περισσότερο. Όποια κι αν είναι η ένταση της δυσπεψίας, δεν παύει να αποτελεί μια μη φυσιολογική κατάσταση που ζορίζει τον οργανισμό σου. Μήπως ήρθε η ώρα να αναλάβεις δράση;
Τρεις κανόνες για καλή πέψη:
Ακόμα κι αν στο παρελθόν είχες «γερό στομάχι», αυτό δεν σημαίνει πως ο οργανισμός θα εξακολουθήσει να έχει τις ίδιες αντοχές και ότι μπορεί να υποστηρίζει για πάντα τις ίδιες συνήθειες. Γι' αυτό και πρέπει:
1. Να αποφεύγεις τα πικάντικα και λιπαρά φαγητά, όπως και τις μεγάλες ποσότητες ειδικά στο βραδινό φαγητό. Αυτή είναι μια πρώτη κίνηση που θα πρέπει να κάνεις στα πρώτα στάδια εμφάνισης της δυσπεψίας.
2. Επίσης, ένας από τους βασικούς παράγοντες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι η καλή ενυδάτωση. Άφθονο νερό, χυμοί και αφεψήματα είναι σύμμαχοί σου για να γίνεται σωστά η διαδικασία της πέψης.
3. Τέλος, η πλούσια σε ποικιλία και ισορροπημένη διατροφή, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και η αποφυγή -για λίγο καιρό- των ανθρακούχων ποτών και του αλκοόλ θα σε βοηθήσει να επαναφέρειςτο σύστημα σε καλή λειτουργία.
Όταν η δυσπεψία επιμένει:
Όπως κάθε μικροπρόβλημα υγείας, έτσι και αυτά που σχετίζονται με το γαστροπεπτικό σύστημα, μπορούν να ξεπεραστούν σχετικά εύκολα με μικρές αλλαγές στη διατροφή. Όμως, αν επιμείνουν, και παρά τις αλλαγές που έχεις κάνει δεν βλέπεις βελτίωση, θα πρέπει να ζητήσεις άμεσα τη συμβουλή του γιατρού σου. Μην ξεχνάς πως κάποιες φορές, τα συμπτώματα που εμφανίζονται με τον τρόπο αυτό κρύβουν δυσλειτουργίες σε άλλα συστήματα, όπως είναι το καρδιαγγειακό.
Η σημασία της καλής ψυχικής υγείας:
Εκτός από τις διατροφικές συνήθειες, τα συναισθήματα επηρεάζουν εξίσου ή και περισσότερο, τον οργανισμό. Το γαστροπεπτικό σύστημα εκφράζει σχεδόν αμέσως το στρες, την ένταση, τη λύπη, τη στενοχώρια, ενώ εκφράσεις όπως «μου σφίχτηκε το στομάχι» -όταν ακούς μια κακή είδηση- είναι χαρακτηριστικές της αντίδρασης του σώματος σε αρνητικά γεγονότα. Όταν σου συμβαίνει κάτι ανάλογο, απόφυγε το φαγητό και να πιες ποτά που περιέχουν συστατικά ερεθιστικά για το στομάχι, όπως καφεϊνη, ανθρακικό ή αλκοόλ. Τέλος προτίμησε να πιεις ένα αφέψημα (π.χ. χαμομήλι), κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Από τη Χαριτωμένη Βόντα
