Κάνει τον αργό... κανονικό! Ιδανική εάν παρουσιάζεις συχνές αυξομειώσεις βάρους και κατακρατήσεις υγρών ή έχεις ταλαιπωρήσει το σώμα σου με ακραίες δίαιτες. Την ακολουθείς για 3 εβδομάδες και χάνεις μέχρι 5 κιλά. Αν θέλεις να χάσεις περισσότερα, μπορείς μετά την ολοκλήρωσή της να συνεχίσεις με τη δίαιτα για κανονικό μεταβολισμό.

1η ημέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα + 2 μικρά μπισκότα.

Ενδιάμεσο: 1 ακτινίδιο + 1 γιαούρτι.

Μεσημεριανό: Μανιτάρια ψητά με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι (ζυμωμένο με αβγό, κρεμμύδι και νιφάδες βρώμης ή λίγο παξιμάδι).

Απογευματινό: 1 χούφτα κεράσια.

Βραδινό: Φασολάκια στον ατμό με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 3 βραστά ασπράδια αβγών και 1 κρόκος.

2η ημέρα

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι κότατζ + 2 μικρά κριτσίνια.

Ενδιάμεσο: 1 ροδάκινο.

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο πέρκας με κολοκυθάκια στον ατμό και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.

Απογευματινό: 1 φέτα πεπόνι + 1 φέτα τυρί τοστ.

Βραδινό: 1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα μαρούλι, ντομάτα και αγγούρι.

*Να επιλέγεις τρόφιμα χαμηλών λιπαρών, αφαιρείτε όλα τα ορατά λίπη.

3η ημέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα + 1 μπάρα δημητριακών ή 1 μπισκότο βρώμης.

Ενδιάμεσο: 2 ακτινίδια.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 3 κουταλιές σάλτσα (φρέσκια ντομάτα, κρεμμύδι) και 1 κουταλιά τριμμένη μυζήθρα.

Απογευματινό: 1 ροδάκινο.

Βραδινό: 1 χοιρινή μπριζόλα με αγγούρι και ψητές πιπεριές.

*Καφές, τσάι, αφεψήματα, σταγόνες λεμονιού, μπαχαρικά και αρωματικά επιτρέπονται κατά βούληση.

4η ημέρα

Πρωινό: 3 κουταλιές νιφάδες βρώμης με 1/2 φλιτζάνι γάλα και 1 κουταλιά σταφίδες.

Ενδιάμεσο: 2 φρέσκα δαμάσκηνα ή 4 αποξηραμένα.

Μεσημεριανό: Κολοκυθάκια στον ατμό + 1 ντομάτα ή πιπεριά γεμιστή με ρύζι + 2 φέτες γαλοπούλα.

Απογευματινό: 1 φέτα πεπόνι.

Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, φρέσκα κρεμμυδάκια, αγγούρι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 μικρή ντομάτα ή πιπεριά γεμιστή με ρύζι ή 2 μικρές πατάτες + 50 γραμμ. ανθότυρο.

* Να προτιμάς δημητριακά ολικής άλεσεως, υψηλά σε φυτικές ίνες.

5η ημέρα

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής και 1/2 γιαούρτι.

Ενδιάμεσο: 1 μπάρα δημητριακών ή 2 μικρά κριτσίνια.

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλου με ρύζι ή πατάτα και κολοκυθάκια στον ατμό.

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι ή 4 μικρά κομμάτια αποξηραμένη παπάγια.

Βραδινό: 1 φιλέτο σολομού με 1 κουταλιά κρεμώδες τυρί + χόρτα ή κολοκυθάκια στον ατμό + πιπεριές διαφόρων χρωμάτων.

*Τα σωστά κατεψυγμένα ψάρια είναι, θρεπτικά, εφάμιλλα με τα φρέσκα.

6η ημέρα

Πρωινό: 1 βραστό αβγό + 1 φέτα τυρί τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα + 1 φέτα ψωμί. Ενδιάμεσο: 2 ακτινίδια.

Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με 30 γραμμ. ανθότυρο ή φέτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι ή πεπόνι ή 4 κομμάτια παπάγια.

Βραδινό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα + μπρόκολο και καρότα στον ατμό.

*Να προτιμάς συσκευασμένο τυρί τοστ και γαλοπούλα στις πλέον άπαχες εκδοχές τους.

7η ημέρα

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι κότατζ + 2 μικρά κριτσίνια + 1/2 ποτήρι φρουτοχυμός.

Ενδιάμεσο: 2 χούφτες κεράσια ή 3 βερίκοκα ή 1 ροδάκινο.

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό στη λαδόκολλα με διάφορα λαχανικά.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι + 1 φέτα πεπόνι ή 4 κομμάτια παπάγια.

Βραδινό: Σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι και αγγούρι + 1 αραβική πίτα με 3 κουταλιές κρεμώδες τυρί (π.χ. κότατζ), 1 φέτα γαλοπούλα και λαχανικά.

* Ο συνδυασμός της δίαιτας με γυμναστική επιταχύνει την απώλεια λίπους και προστατεύει το μυϊκό ιστό.