Κάνει τον κανονικό... γρήγορο! Ιδανική για απώλεια λίπους, περιττών υγρών και κυτταρίτιδας. Διαρκεί 3 εβδομάδες και υπόσχεται ότι θα χάσεις περίπου 4 κιλά. Αν θέλεις να χάσεις περισσότερα, μπορείς μετά την ολοκλήρωσή της να συνεχίσεις με τη δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό.

1η ημέρα

Πρωινό: 3 κουταλιές κορνφλέικς + 1/2 φλιτζάνι γάλα + 3 καρύδια.

Ενδιάμεσο: 1 γιαούρτι + 1 ροδάκινο.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριές και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φλιτζάνι αρακάς με ρύζι.

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι + 30 γραμμ. τυρί φέτα.

Βραδινό: Χόρτα με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 τσιπούρα (ή άλλο ολόκληρο ψάρι) με 1 κουταλιά λαδολέμονο.

*Προσθέτοντας στον αρακά μάραθο και μαϊντανό, αυξάνεις την περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C.

2η ημέρα

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι + 1 γιαούρτι + 6 αμύγδαλα.

Ενδιάμεσο: 1 φέτα τυρί τοστ + 1 φέτα ψωμί.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα, φρέσκα κρεμμυδάκια και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 3/4 φλιτζανιού ρεβίθια ή 2 μικρά χορτοφαγικά μπιφτέκια (από σόγια ή ρεβίθια).

Απογευματινό: 1 φέτα πεπόνι + 2 φέτες γαλοπούλα.

Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι και αγγούρι ή κολοκυθάκια και κρεμμύδια στον ατμό + 1 μπριζόλα (μοσχαρίσια ή χοιρινή) + 1 μικρή ψητή πατάτα.

*Το ψωμί βρώμης και σίκαλης αφομοιώνεται πιο αργά από το σταρένιο και προκαλεί μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού.

3η ημέρα

Πρωινό: 1 φέτα πεπόνι ή καρπούζι + 1/2 φλιτζάνι κότατζ + 3 καρύδια.

Ενδιάμεσο: 1 γιαούρτι + 1 χούφτα κεράσια ή 1 ροδάκινο.

Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 3/4 φλιτζανιού ρεβίθια (π.χ. από την προηγούμενη ημέρα) στα οποία θα προσθέσετε λίγη πατάτα ή ρύζι ή καλαμπόκι.

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι + 1 φλιτζάνι γάλα.

Βραδινό: Σαλάτα με χόρτα, αγγούρι, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φιλέτο σκουμπριού ή πέρκας ή σολομού με φρέσκα κρεμμυδάκια.

*Το μέγεθος των φιλέτων κρεάτων και ψαρικών να μην υπερβαίνει το μέγεθος της παλάμης σου.

4η ημέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 1 κουταλιά ταχίνι + 1 φλιτζάνι γάλα.

Ενδιάμεσο: 1 ροδάκινο + 6 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, γλιστρίδα, φρέσκα κρεμμυδάκια και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φιλέτο κοτόπουλου με 1/2 φλιτζάνι ρύζι.

Απογευματινό: 3 φέτες ανανάς ή 1 φέτα πεπόνι + 1/2 φλιτζάνι κότατζ.

Βραδινό: Φασολάκια στον ατμό με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φέτα γαλοπούλα ή λίγο ψαχνό κοτόπουλου (από το μεσημέρι) + 1/2 φλιτζάνι ρύζι με 1/2 γιαούρτι.

*Το ρύζι μπορεί να αντικατασταθεί με πλιγούρι, κινόα Ή κους-κους.

5η ημέρα

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι + 1 φλιτζάνι γάλα + 6 αμύγδαλα.

Ενδιάμεσο: 2 φέτες γαλοπούλα + 1 φέτα πεπόνι.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με φασολάκια, ντομάτα, αγγούρι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 50 γραμμ. τόνο και 1 κουταλιά μυζήθρα.

Απογευματινό: 1 φέτα καρπούζι ή 3 φέτες ανανάς + 1 γιαούρτι.

Βραδινό: Σαλάτα με κολοκυθάκια, ντομάτα και αγγούρι + ομελέτα με 4 ασπράδια αβγών, 1 κρόκο και επιπρόσθετα λαχανικά.

*Βοήθημα υπολογισμών: 1 φλιτζάνι όχι παραγεμισμένο = 1 κούπα = 16 κοφτές κουταλιές της σούπας = 48 κοφτά κουταλάκια του γλυκού.

6η ημέρα

Πρωινό: 3 κουταλιές κορνφλέικς + 1 κουταλιά σταφίδες + 1 φλιτζάνι γάλα.

Ενδιάμεσο: 1 γιαούρτι + 1 χούφτα κεράσια ή 1 ροδάκινο.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, πιπεριές, γλιστρίδα, φρέσκα κρεμμυδάκια, 3 καρύδια και 1/2 φλιτζάνι φασόλια + 1 φέτα ψωμί ή 3 κουταλιές καλαμπόκι.

Απογευματινό: 1 φέτα πεπόνι + 2 φέτες γαλοπούλα.

Βραδινό: Σαλάτα με κολοκυθάκια, αγγούρι, ντομάτα και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φιλέτο κοτόπουλου με γαρνιτούρα 3 κουταλιές φασόλια και πράσινα κρεμμυδάκια.

*Αν έχεις δυσανεξία στο γάλα, χρησιμοποίησε προϊόντα με χαμηλότερη λακτόζη ή φυτικά ροφήματα εμπλουτισμένα με ασβέστιο.

7η ημέρα

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με πεπόνι, ανανά και ροδάκινο, 1/2 γιαούρτι και 6 αμύγδαλα.

Ενδιάμεσο: 1 φέτα γαλοπούλα + 1 φέτα ψωμί.

Μεσημεριανό: Σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φλιτζάνι αρακάς με καρότα και πατάτα ή ρύζι.

Απογευματινό: 1 παγωτό 0%+0% ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού.

Βραδινό: Σαλάτα με ωμά και ψητά λαχανικά (πιπεριές, κρεμμύδια κ.ά.) + 1 φλιτζάνι θαλασσινά ή 1 φιλέτο ψαριού της προτίμησής σας με λίγο λαδολέμονο ή 1 κουταλιά μαγιονέζα light.

* Να προτιμάς το μαγείρεμα στον ατμό ή το βρασμό και μόνο όπου είναι αναγκαίο το ψήσιμο σε φούρνο Ή σχάρα.