Το προτεινόμενο χρονικό διάστημα εφαρμογής είναι το πολύ για μία εβδομάδα. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι λίγο περισσότερο από 3 κιλά την πρώτη εβδομάδα. Η ποσοστιαία αναλογία της σε θρεπτικά συστατικά είναι: 50% υδατάνθρακές, 20% πρωτεΐνες και 30% λιπαρά.

ΠΡΩΙΝΑ: 1 ποτ. γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2%, 2 φρυγανιές, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ: 1 γιαούρτι 2% ή 1 φρούτο ή χυμός φρούτων ή 1 ποτήρι γάλα 1,5% , καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, 1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τυρί κίτρινο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως.

ΤΡΙΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τόνο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως.

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. αρακάς λαδερός, 1 φέτα ψωμί μαύρο, 1 μερίδα ελιές, τυρί.
ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό, 1 μερίδα τυρί κίτρινο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.

ΠΕΜΠΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπριζόλα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα χωριάτικη με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. κοτόπουλο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.
ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρούτο.

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια γαλοπούλας,1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
ΒΡΑΔΥ: Πατατοσαλάτα με λίγο λάδι, 1 μερ. τυρί, 1 φρυγανιά σικάλεως.

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.
ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι, 1 φρούτο, 2 κουτ. δημητριακά (μούσλι).

ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ