Δεν προορίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα εφαρμογής, συγκεκριμένα το πολύ για μία εβδομάδα. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 3-4 κιλά. Η ποσοστιαία αναλογία της σε θρεπτικά συστατικά είναι: 50% υδατάνθρακές, 20% πρωτεΐνες και 30% λιπαρά.

ΠΡΩΙΝΑ: 1 ποτ. γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2%, 2 φρυγανιές, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. κοτόπουλο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.
ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρούτο.

ΤΡΙΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, 1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τυρί κίτρινο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως.

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.
ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τόνο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως.

ΠΕΜΠΤΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. γαλοπούλα, 1 φέτα ψωμί μαύρο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
ΒΡΑΔΥ: Πατατοσαλάτα με λίγο λάδι, τυρί 1 μερίδα, 1 φρυγανιά σικάλεως.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. φασολάκια λαδερά, 1 φέτα ψωμί μαύρο, τυρί 1 μερίδα, ελιές.
ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό, 1 μερ. τυρί κίτρινο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.
ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα χωριάτικη με λίγο λάδι.

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπριζόλα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί μαύρο.
ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι, 2 φρούτα, 1 φρυγανιά σικάλεως.

ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ