Χαλαρώστε τους μυς σας, κάνοντας στρέτσινγκ και επωφεληθείτε από την ηρεμία που θα σας χαρίσει.

Σταθείτε όρθια, με τα χέρια μπροστά στο στήθος σα να προσεύχεστε.
Αργά, αρχίστε να ανεβάζετε τα χέρια ψηλά, με τις παλάμες ενωμένες.
Στη συνέχεια, φέρτε τα χέρια προς τα πίσω, όσο πιο πολύ μπορείτε, χωρίς όμως να πιέζετε την πλάτη και τη μέση.
Κατεβάστε αργά τα χέρια, μέχρι να αγγίξετε το πάτωμα.
Λυγίστε ελαφρά τα γόνατα, αν νιώσετε τους μυς των ποδιών να τραβάνε πολύ.
Στη συνέχεια, αρχίστε να ανεβαίνετε και φέρτε τα χέρια σας μπροστά στο στήθος.