Για να έχετε επίπεδη και γυμνασμένη κοιλιά, θα πρέπει να κάνετε καθημερινά κάποιες ασκήσεις.1ον: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι, τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα και τα γόνατα λυγισμένα.
Ανασηκώστε το κεφάλι, κρατώντας "κολλημένες" την πλάτη και τη μέση στο πάτωμα, και προσπαθήστε με τα χέρια τεντωμένα να αγγίξετε τα γόνατα.
Επαναλάβετε 3 σετ 2ο επαναλήψεων, κάνοντας διάλειμμα ενός λεπτού πριν από κάθε σετ.

2ον: Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα, ανοίξτε ελαφρά τα πόδια και πατήστε με δύναμη τα πέλματα στο πάτωμα.
Φέρνετε τα χέρια στον αυχένα και ανασηκώνετε τους ώμους και το κεφάλι από το πάτωμα.
Κάντε τρία σετ επαναλήψεων, με ένα λεπτό διάλειμμα πριν από κάθε σετ.