Τελευταίες δημοσιευμένες μελέτες, ελεγμένες για την ορθότητά τους από εμπειρογνώμονες της αθλητικής επιστήμης (peer reviews), καταδεικνύουν ως πιο αποτελεσματική μέθοδο προπόνησης για αύξηση του μεταβολισμού, καύση πολλών θερμίδων και μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, τη διαλειμματική προπόνηση με σπριντ (sprinting intervals).

Στη μέθοδο αυτή, που μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε μέσο, π.χ. τρέξιμο, ποδήλατο, ελλειπτικό, σκοινάκι, εναλλάσσετε χρονικά διαστήματα πολύ έντονης προσπάθειας με χρονικά διαστήματα πιο ήπιας και χαλαρής προσπάθειας, π.χ. 30 δευτερόλεπτα πολύ γρήγορο τρέξιμο (σπριντ), κατόπιν 1 λεπτό χαλαρό τζόκινγκ και πάλι από την αρχή για 8-10 φορές.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 156

Update: Νοέμβριος 2016