Κάνοντας συνεχόμενα πηδηματάκια για 5 λεπτά γυμνάζεις εξαιρετικά τις γάμπες σου, βελτιώνεις την κυκλοφορία του αίματος, καις τουλάχιστον 40 θερμίδες και παράλληλα «δυναμώνεις» τα οστά σου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Αν επιπλέον συνδυάσεις τα πηδηματάκια με διάφορες κινήσεις των ποδιών, π.χ. άνοιγμα - κλείσιμο (διάσταση), εναλλαγές στήριξης, προβολές κ.ά., τότε θα δραστηριοποιήσεις όλους τους μυς στο κάτω μέρος του σώματος και θα πετύχεις μια πρώτης τάξης σύσφιξη μηρών και οπισθίων.
