Άσκηση για την ανακούφιση του αυχένα

Όρθια ή καθισμένη. Γέρνεις το κεφάλι μαλακά και αργά προς τον έναν ώμο, σαν να θέλεις να τον ακουμπήσεις με το αυτί σου. Το διατηρείς για λίγο σε αυτήν τη θέση και κατόπιν το σηκώνεις στην κατακόρυφη, επίσης αργά. Συνεχίζεις γέρνοντας το κεφάλι προς τον άλλον ώμο. Αν ο αυχένας σου είναι «πιασμένος», μπορείς επιπλέον να κάμψεις αργά το κεφάλι προς τα κάτω, μέχρι να νιώσεις ένα απαλό τέντωμα στο πίσω μέρος του.