Μπορώ να μειώσω το λίπος στους γλουτούς μου κάνοντας πολλές τοπικές ασκήσεις;

Σύμφωνα με την επικρατούσα επιστημονική άποψη, όχι! Οι τοπικές (εστιασμένες) ασκήσεις ναι μεν βοηθούν στην ενδυνάμωση, τόνωση και σχηματοποίηση των γλουτιαίων μυών, ωστόσο δεν μπορούν να μειώσουν από μόνες τους το συσσωρευμένο λίπος.

Για να επιτύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, χρειάζεσαι εκτός των τοπικών ασκήσεων και αερόβια γυμναστική, όπως π.χ. βάδισμα, τρέξιμο ή ελλειπτικό, αλλά και ασκήσεις με επιπρόσθετη αντίσταση, π.χ. βάρη, για τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες.

Επιπλέον της γυμναστικής θα πρέπει επίσης να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες και στους στόχους σου.