Τι είναι;
Συνδυασμός ομαδικής και ατομικής εκγύμνασης στο ίδιο πρόγραμμα. Το ομαδικό σκέλος του προγράμματος περιλαμβάνει μια ευρεία γκάμα ασκήσεων από διάφορα είδη γυμναστικής, όπως αεροβική, μοντέρνος χορός, μπαλέτο, πυγμαχία, πολεμικές τέχνες, ασκήσεις με αντίσταση, σκοινάκι, μπάλες ισορροπίας κ.ά. Το ατομικό πρόγραμμα γίνεται αμέσως μετά το τέλος του ομαδικού με εξατομικευμένο ασκησιολόγιο, π.χ. ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη, βαριά σκοινιά και ιμάντες εξάρτησης, ισορροπία και κινήσεις πάνω σε ασταθείς επιφάνειες.
Βασικό χαρακτηριστικό
Ολιστικός και πολύπλευρος τρόπος εκγύμνασης με έμφαση στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ασκούμενης.
Ελάχιστη συχνότητα
Μία προπόνηση κάθε τρεις μέρες, από 60-90 λεπτά τη φορά.
Τι πετυχαίνεις;
Καύση πολλών θερμίδων, γρήγορη σωματική βελτίωση, συνολική καλυτέρευση της φυσικής κατάστασης, αύξηση δύναμης και αντοχής, βελτίωση αυτοπεποίθησης και αυτοελέγχου, καλλιέργεια κινητικής ευφυΐας (brain fitness).
Σου ταιριάζει αν...
Είσαι απόλυτα υγιής, έχεις υποδομή από άλλα είδη άθλησης, βαριέσαι την επανάληψη, είσαι αποφασισμένη να κοπιάσεις πολύ.
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ - ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ 1-10
Καύση θερμίδων: 8
Οφέλη υγείας: 8
Σωματική βελτίωση: 9
Φυσική κατάσταση: 9
ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 154
Update: Νοέμβριος 2015.
