Οι βαθιές αναπνοές βοηθούν να ελέγξεις καλύτερα το άγχος και να αποσυμπιέσεις το σώμα σου από την περιττή ένταση.

Για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, κλείσε τα μάτια και φαντάσου ότι έχεις μια μικρή μπάλα κάτω από την κοιλιά σου. Πάρε μια αργή, βαθιά ανάσα, νιώθοντας ότι «φουσκώνετε την μπάλα». Κρατήστε την αναπνοή σας για 3-5 δευτερόλεπτα –όχι παραπάνω!- και στη συνέχεια εκπνέεις αργά από τη μύτη. Χωρίς χρονοτριβή επανάλαβε 8-10 φορές.

Όταν η άσκηση αυτή επαναλαμβάνεται κάθε 2-3 ώρες, τότε δρα προληπτικά κατά του άγχους, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και προσφέρει άμεση αναζωογόνηση, ενώ επίσης ελαττώνει την επιθυμία για τσιμπολόγημα – δοκίμασέ την όταν πεινάς και δεν πρέπει να φας!