Οι εστιασμένες ασκήσεις κοιλιακών ενδυναμώνουν τους συγκεκριμένους μυς, αλλά δεν βοηθούν ιδιαίτερα στην απομάκρυνση του τοπικού λίπους.

Για να επιτευχθεί άξια λόγου μείωση των διαστάσεων της κοιλιάς, απαιτείται:

• συνδυαστικό πρόγραμμα που να περιλαμβάνει αερόβια άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών σχεδόν καθημερινά (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία),
• γυμναστική με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα κ.λπ.) για όλο το σώμα 2-3 φορές εβδομαδιαίως και
• ασκήσεις των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών μέρα παρά μέρα.

Και βέβαια, ίσως το βασικότερο, η συστηματική γυμναστική πρέπει να συνδυαστεί με κατάλληλη διατροφή, ελεγχόμενη σε θερμίδες.