Θέλεις να αποκτήσεις πιο γραμμωμένους μυς σε συντομότερο χρόνο;

Μπορείς να το πετύχεις εάν επιλέξεις ασκήσεις για ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες, π.χ. τετρακέφαλοι-μηριαίοι δικέφαλοι, δικέφαλοι χεριών-τρικέφαλοι, κοιλιακοί-ραχιαίοι, και αντί να κάνεις όλα τα σετ της μιας άσκησης και κατόπιν να προχωρήσεις στην επόμενη, εκτέλεσε τις ασκήσεις του προγράμματός σου ανά δύο, σε ανταγωνιστικά ζευγάρια, 1 σετ από τη μία, μετά 1 σετ από την άλλη και πάλι από την αρχή, χωρίς κανένα διάλειμμα ανάπαυσης μέχρι να ολοκληρώσεις όλα τα σετ.

Όταν τελειώσεις το πρώτο ανταγωνιστικό ζευγάρι ασκήσεων, κάνε με τον ίδιο τρόπο τις επόμενες δύο ασκήσεις, μετά τις άλλες δύο κ.ο.κ.