1. Ακολουθώ τις συμβουλές άσκησης του γιατρού και του γυμναστή μου.
2. Φροντίζω να γυμνάζομαι συστηματικά και με συγκεκριμένο πρόγραμμα.
3. Κάνω προθέρμανση και αποθεραπεία, αυξάνω προοδευτικά την ένταση των ασκήσεων, δεν παραμελώ τις διατάσεις μου.
4. Φοράω τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια και καλής ποιότητας, άνετα ενδύματα.
5. Ελέγχω τα όργανα και τον εξοπλισμό που χρησιμοποιώ.
6. Δεν γυμνάζω έντονα τις ίδιες μυϊκές ομάδες σε συνεχόμενες μέρες προπόνησης, ούτε επαναλαμβάνω τις ίδιες ακριβώς ασκήσεις κάθε μέρα και για πολύ καιρό.
7. Κάνω ποικιλία ασκήσεων με σωστή τεχνική και αναπνοή, παραμένω συγκεντρωμένη σε ό,τι κάνω, γυμνάζομαι πολύπλευρα και ισορροπημένα.
8. Μετρώ τις δυνάμεις μου, δεν πιέζομαι υπερβολικά, δεν αμελώ να πίνω το νεράκι μου.
9. Σταματώ εάν νιώσω πόνο, ενόχληση ή κάτι άλλο σοβαρό, εάν επιμένει συμβουλεύομαι γιατρό.
10. Δεν γυμνάζομαι όταν είμαι ασθενής, αισθάνομαι εξαντλημένη ή έχω κάποιον οξύ τραυματισμό.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 148

Update: Δεκέμβριος 2015.