Το ποσό των θερμίδων που καίγονται σε κάθε σωματική δραστηριότητα εξαρτάται αφενός από το βάρος του ατόμου (μεγαλύτερο βάρος - περισσότερες καύσεις), αφετέρου από την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας (πιο μεγάλη ένταση ή διάρκεια - πιο αυξημένες καύσεις).

Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με τους ειδικούς του ACSM (Αμερικάνικο Κολέγιο της Ιατρικής των Σπορ), μια γυναίκα βάρους 65 κιλών καίει ανά λεπτό:

• 1-2 θερμίδες όταν απλώς στέκεται όρθια.
• Μέχρι 4 θερμίδες σε ελαφρές δραστηριότητες όπως το καθάρισμα του σπιτιού.
• Περίπου 6 θερμίδες σε δραστηριότητες μέσης έντασης όπως το γρήγορο βάδισμα.
• 6 έως 10 θερμίδες σε έντονη άσκηση όπως η γυμναστική με βάρη.
• Γύρω στις 12 θερμίδες σε πολύ έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα.

Για παράδειγμα, σε 1 ώρα (60 λεπτά) θα κάψεις με έντονη γυμναστική μέχρι και 600 θερμίδες, βαδίζοντας γρήγορα περίπου 360 θερμίδες, ενώ με τις συνήθεις δουλειές του σπιτιού (σκούπισμα, ξεσκόνισμα κ.ά.) έως και 240 θερμίδες.