Παθαίνω συχνά κράμπες κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μου. Ποια διατροφή μπορεί να με βοηθήσει να τις αποφύγω, χωρίς όμως να πάρω κιλά; Μαρία Κ.

Αν οι μυϊκές κράμπες δεν οφείλονται σε νευρολογικές διαταραχές, κυκλοφορικά προβλήματα, μυϊκές βραχύνσεις ή υπερπροπόνηση, μπορείς να ελαχιστοποιήσεις την εμφάνισή τους, πίνοντας περισσότερο νερό (ειδικά μεταλλικό) και επίσης καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο, όπως φρούτα, λαχανικά, χυμούς, ψωμί, σόγια και ηλιόσπορους.

Επιπλέον, καλό είναι να πίνεις κατά τη διάρκεια και στο τέλος της άσκησής σου ειδικά χαμηλοθερμιδικά ροφήματα (sports drink), ώστε να αναπληρώνεις πιο άμεσα την απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών.