Εναλλάσσεις σε διαδοχικές μέρες προπόνησης προγράμματα με δύσκολες ασκήσεις και προγράμματα με εύκολες ασκήσεις, δηλαδή τη μία μέρα γυμνάσου έντονα και την επόμενη ήπια.
Με αυτήν τη μέθοδο πετυχαίνεις ταχύτερα και πιο μόνιμα αποτελέσματα, γιατί αφενός δίνεις στο σώμα σου ισχυρά ερεθίσματα βελτίωσης (με τις δύσκολες ασκήσεις), αφετέρου το βοηθάς να ανακτήσει ενεργητικά τις δυνάμεις του (με τις εύκολες ασκήσεις).
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 133
Update: Ιούνιος 2016.
